Melatonin je hormon, ki ga telo naravno proizvaja, vendar ga lahko dobimo v obliki prehranskega dopolnila ali zdravil za izboljšanje kakovosti spanja.
Čeprav gre za snov, ki je prisotna tudi v telesu, lahko jemanje zdravil ali dodatkov, ki vsebujejo melatonin, povzroči nekatere neželene učinke, ki so sicer redki, vendar se njihova verjetnost pojava poveča s količino zaužitega melatonina.
Najpogostejši neželeni učinki
Čeprav je redko, lahko zdravljenje z melatoninom povzroči naslednje neželene učinke:
- Utrujenost in prekomerna zaspanost; Pomanjkanje koncentracije; Slabša depresija; Glavobol in migrena; Bolečine in driska v želodcu; Razdražljivost, nervoza, tesnoba in vznemirjenost; Nespečnost; Nenormalne sanje; Omotičnost; Hipertenzija; Zgaga; Drozdi in suha usta; Hiperbilirubinemija; Dermatitis, izpuščaji in suha in srbeča koža; nočno potenje; bolečine v prsih in okončinah; simptomi menopavze; prisotnost sladkorja in beljakovin v urinu; sprememba delovanja jeter; povečanje telesne mase.
Intenzivnost neželenih učinkov je odvisna od količine zaužitega melatonina, večji kot je odmerek, večje so nevarnosti za kateri koli od teh neželenih učinkov.
Kontraindikacije za melatonin
Čeprav gre za splošno dobro prenašano snov, melatonina ne smemo uporabljati med nosečnostjo in dojenjem ali pri ljudeh, ki so alergični na katero koli sestavino tabletk.
Poleg tega je uporaba melatonina kontraindicirana pri dojenčkih in otrocih, saj je melatonin hormon, zato lahko spodbuja spremembe koncentracije drugih hormonov, potrebnih za otrokovo pravilno rast in razvoj.
Ljudje, ki upravljajo s stroji več kot 4 ure ali delajo v vožnji, na primer, tudi ne smejo jemati melatonina, saj lahko povzroči zaspanost in prekomerno utrujenost.
Kako jemati melatonin
Dodatek melatonina mora navesti zdravnik, običajno pa se priporoča njegova uporaba v primeru nespečnosti, migrene in menopavze. Odmerek melatonina določi zdravnik glede na namen dopolnila.
Na primer pri nespečnosti je na primer odmerek, ki ga zdravnik običajno navede, od 1 do 2 mg melatonina enkrat na dan, približno 1 do 2 uri pred spanjem in po jedi. Zdi se, da odmerek, manjši od 800 mikrogramov, nima učinka, odmerke, večje od 5 mg, pa je treba uporabljati previdno. Naučite se, kako jemati melatonin.
