Acaji tov?

Kadar ga zaužijemo v obliki kaše in brez dodatka sladkorjev, se acaa ne daje pitja in je celo dobra možnost, da jo dodate k zdravi in uravnoteženi prehrani. To pa ne pomeni, da ga lahko zaužijemo v presežku, ker če to stori, bo to povečalo količino zaužitih kalorij, kar bo ugodno vplivalo na povečanje telesne teže. Poleg tega drugim acaaim ne smemo dodajati drugih visokokaloričnih živil, kot so mleko v prahu, guaranin sirup ali kondenzirano mleko.

Zato je treba açaí šteti za zdravega zaveznika v procesu hujšanja le ob pravilni uporabi. To je zato, ker açaí, če ga uporabljamo na pravi način, pomaga zmanjšati občutek lakote, izboljša delovanje črevesja in daje več energije, kar pripomore k ohranjanju pozornosti na prehrani in vadbenem načrtu.

Preverite druge zdravstvene koristi uživanja açaí.

Tabela s podatki o prehrani

Naslednja tabela vključuje prehransko sestavo v 100 g naravne acaje in brez dodatka drugih sestavin:

Količina na 100 g açaí
Energija: 58 kalorij
Beljakovine	0, 8 g	Vitamin E	14, 8 mg
Maščobe	3, 9 g	Kalcij	35 mg
Ogljikovi hidrati	6, 2 g	Železo	11, 8 mg
Vlakna	2, 6 g	Vitamin C	9 mg
Kalij	125 mg	Fosfor	0, 5 mg
Magnezij	17 mg	Mangan	6, 16 mg

Pomembno je vedeti, da se lahko prehranska sestava açaí razlikuje, saj je odvisna od pogojev, v katerih je sadje gojilo, pa tudi od sestavin, ki jih lahko dodamo zamrznjeni kaši.

5 zdravih možnosti recepta

Nekaj zdravih receptov za uporabo açaí je:

1. Açaí z granolo v skledi

Sestavine:

200 g kaše acaa pripravljeno za uživanje 100 ml guaranovega sirupa100 ml vode1 banana nanica1 žlica granole

Priprava:

V mešalniku pretlačite açaí, guarano in banano, dokler ne dobite homogene zmesi. Položite v posodo in vzemite takoj ali hranite pripravljeno mešanico, shranjeno v zamrzovalniku ali zamrzovalniku, da jo porabite ob drugem času.

Na tržišču lahko najdete že pripravljeno granolo, doma pa lahko naredite tudi svojo mešanico z ovesom, rozinami, sezamom, oreščki in lanenimi semeni. Oglejte si neverjeten recept za svetlo granolo.