Zvijanje gležnja se običajno zgodi, ko človek 'zgreši korak' tako, da stopalo obrne ven, na neravnem terenu ali stopnici. To je pogostejše pri ženskah, ki nosijo visoke pete, lahko pa se zgodi tudi, na primer pri teku.
Običajno je bolečina in stopalo v prvih dneh postane oteklo, kar otežuje hojo, v večini primerov pa le položite hladen obkladek in počivajte z nogami višje od telesa, da nadzirate te simptome in se počutite bolje.
Izteg gležnja je lahko 3 različne stopnje:
- 1. stopnja: raztezanje ligamentov, bolečina običajno mine v manj kot 5 dneh; 2. stopnja: delna poškodba ligamenta, bolečina lahko traja več kot 10 dni in nakazana je fizikalna terapija; 3. stopnja: celotna poškodba ligamenta, fizikalna terapija je vedno potrebna.
Poškodbe 2. stopnje trajajo najmanj 15 dni, medtem ko poškodbe 3. stopnje trajajo približno 1 mesec.
Dober način, da ugotovite, kdaj pride do poškodbe 3. stopnje, je testiranje sprednjega predala. Če želite to narediti, ležite na hrbtu in upognite nogo. Druga oseba naj položi roke za koleno osebe in poskuša nogo spraviti naprej. V primeru bolečine v gležnju to kaže na resno poškodbo gleženjskih ligamentov.
Simptomi iztegnitve gležnja
Simptomi izpahnjenega gležnja lahko vključujejo:
- Bolečine v gležnju in težave pri hoji ali celo postavljanju stopala na tla; Otekanje strani stopala; Območje lahko postane oteklo in vijolično, običajno je, da se rdečica pojavi šele 48 ur po zvijanju; Občutljivost ob dotiku stranski predel gležnja in stopala; na prizadetem območju se lahko pojavi majhen dvig temperature.
Običajno lahko človek sam ve, da si je nogo iztegoval med hojo ali tekom, vendar lahko zdravnik odredi rentgenski učinek stopala, če obstaja sum, da je prišlo do zloma ali MRI preiskave, da presodi, ali je prišlo do raztrganega ligamenta oz. če simptomi trajajo dlje kot 3 mesece.
Zdravljenje gležnja
Polaganje paketa ledu na gleženj, medtem ko počivate sedeti ali ležati, vendar z dvignjenimi nogami, je dober način za boj proti bolečini in lajšanje otekline. Pri blažjih poškodbah je to dovolj za nadzor simptomov v 3 do 5 dneh.
Tukaj je nekaj načinov zdravljenja gležnja doma.
Fizioterapija se priporoča, kadar ima oseba velike težave s hojo, kar kaže na to, da je prišlo do raztezanja ali pretrganja ligamentov, ki se pridružijo kosti stopala. V fizioterapiji lahko uporabimo pripomočke, ki pomagajo odstranjevati regijo, vendar so priporočljive tudi raztezne vaje in po krepitvi mišic, da preprečimo novo izpah.
Uporaba protivnetnega mazila, ki vsebuje diklofenak, je dober način za lajšanje bolečin in nelagodja. Mazilo lahko nanašate 3 do 4 krat na dan.
V nekaterih primerih bo morda treba imobilizirati stopalo, tako da nekaj dni položite lopatico ali omet, v tem obdobju pa je treba uporabiti hojo ščetke. Fizioterapevt lahko uporablja tudi kinezio trak za zaščito gležnja, s čimer prepreči, da bi se stopalo pretiravalo.
Poleg tega lahko fizioterapevt ali ortoped nakaže, da je v notranjosti čevljev uporabljen podplat, da popravi način, kako oseba stopi, in pomaga pri oblikovanju plantarnega loka, na primer pri izogibanju ravnim stopalom.
