Jod je pomemben mineral za telo, saj opravlja funkcije:
- Preprečevanje težav s ščitnico, kot so hipertiroidizem, goiter in rak; Preprečevanje neplodnosti pri ženskah, saj ohranja ustrezno proizvodnjo ščitničnih hormonov; Preprečevanje raka prostate, dojk, maternice in jajčnikov; Preprečevanje zvišanja krvnega tlaka pri nosečnicah; duševne pomanjkljivosti ploda; preprečujejo bolezni, kot so sladkorna bolezen, težave s srcem in infarkt; borijo se z okužbami, ki jih povzročajo glive in bakterije.
Poleg tega se lahko jodne kreme nanesejo na kožo za boj in preprečevanje okužb, izboljšajo celjenje ustnih črevesja med kemoterapijo in zdravijo rane in razjede pri diabetikih.
Priporočena količina
Priporočena količina joda na dan se razlikuje glede na starost, kot je prikazano v naslednji tabeli:
| Starost | Količina joda |
| 0 do 6 mesecev | 110 mcg |
| 7 do 12 mesecev | 130 mcg |
| 1 do 8 let | 90 mcg |
| 9 do 13 let | 120 mcg |
| 14 let ali več | 150 mcg |
| Nosečnice | 220 mcg |
| Doječe ženske | 290 mcg |
Dopolnjevanje joda je treba vedno izvajati pod zdravniškim vodstvom, običajno pa ga priporočamo v primeru pomanjkanja joda, goiterja, hipertiroidizma in raka ščitnice. Poglejte, kaj jesti za uravnavanje ščitnice.
Neželeni učinki in kontraindikacije
Na splošno je jod varen za zdravje, vendar prevelike količine joda lahko povzročijo slabost, bolečine v želodcu, glavobol, izcedek iz nosu in drisko. Pri občutljivejših ljudeh lahko povzroči otekanje ustnic, vročino, bolečine v sklepih, srbenje, krvavitev in smrt.
Tako dopolnilo z jodom pri odraslih odraslih ne sme presegati 1100 mcg na dan, dojenčke in otroke pa je treba dajati manjše odmerke, opraviti pa jih je treba le po zdravniškem nasvetu.
Hrana bogata z jodom
Naslednja tabela prikazuje živila, bogata z jodom, in količino tega minerala v 100 g vsakega živila.
| Hrana (100 g) | Jod (mcg) | Hrana (100 g) | Jod (mcg) |
| Skuša | 170 | Krpice | 110 |
| Losos | 71.3 | Mleko | 23.3 |
| Jajce | 130.5 | Kozice | 41.3 |
| Konzervirana tuna | 14 | Jetra | 14.7 |
Poleg teh živil je sol v Braziliji obogatena z jodom, ukrepom, ki pomaga preprečevati pomanjkanje teh hranil in zdravstvene težave, kot je goiter.
Glejte 7 znakov, da imate morda težave s ščitnico, da začnete hitro zdraviti.
