- Znaki anoreksije ali bulimije v nosečnosti
- Kaj storiti, da si zagotovimo zdravje otroka
- Vaje, ki jih lahko izvajate v nosečnosti
Pregoreksija je motnja prehranjevanja, pri kateri nosečnica noče jesti ali ves čas šteje kalorije v hrani in pri telesni vadbi pretirava zaradi strahu pred pridobivanjem teže, zaradi česar lahko ogrozi njeno življenje in življenje dojenčka.
Tako kot pri anoreksiji in bulimiji je tudi pri nosečnicah značilno, da svojo pretirano skrb za težo drugih ljudi skrivajo, vendar lahko zaradi njihovih stališč jasno povemo, da gre za motnjo prehranjevanja in da jo mora spremljati psiholog in s strani nutricionista. Predvsem zato, ker je hrana pomembna za nego otroka in zagotavljanje njegovega razvoja na zdrav način.
Vnesite svoje podatke in veste, koliko bi morali vložiti v nosečnosti, da se počutite lepe in da ne poškodujete otroka:
Pozor: Ta kalkulator ni primeren za večplodne nosečnosti.
Znaki anoreksije ali bulimije v nosečnosti
Sumimo lahko, da ima nosečnica anoreksijo ali bulimijo, če so naslednji znaki:
| Anoreksija | Bulimija |
| Jejte malo, zavrnite jesti | Obdobja, ko jeste veliko, vendar kmalu zatem bruhate |
| Premajhna teža v nosečnosti | Pogosta bolečina v grlu |
| Poznavanje kalorij hrane na pamet in vedno skrb za to | Zobne težave, kot so pogosti gingivitis in votline |
| Vedno navedite, da niste lačni | Kalus na prstih |
| Vsak dan opravljajte intenzivne telesne aktivnosti | Pojdite na stranišče takoj po jedi ali pijači |
Vsekakor je običajno, da je nosečnica zelo zadovoljna, ko nekdo reče: "Ni videti, da je noseča, niti nima trebuha", kar običajno povzroča stisko in zaskrbljenost pri materi, ki se prehranjuje pravilno.
Tovrstna motnja prehranjevanja se lahko pojavi med nosečnostjo ali preden ženska ve, da je noseča, zato jo je vedno treba spremljati strokovnjak, saj je nosečnicam običajno misliti, da njihovo vedenje ne škoduje otrokovemu zdravju, vendar so lahko premajhne oz. pričakovana velikost za gestacijsko starost.
Kaj storiti, da si zagotovimo zdravje otroka
Materina prehrana med nosečnostjo je zelo pomembna, da dojenček zdravo raste, zato če obstaja sum na anoreksijo ali bulimijo, mora nosečnica voditi nutricionistko, da ve, kaj jesti vsak dan. Psiholog vam lahko pomaga tudi pri soočanju s težavami pravilnega prehranjevanja z izboljšanjem zdravja in dobrega počutja družine.
Na splošno je priporočljivo, da nosečnica poje vsaj 5 obrokov na dan, pri čemer vedno poje drugačno hrano, tako da dojenček prejme čim več hranilnih snovi. Ni treba jesti za dva, ampak morajo biti obroki nekoliko večji volumen kot običajno, saj žensko telo porabi več kalorij, da zadrži razvoj otroka. Naučite se, kako zdravo jesti med nosečnostjo, da se izognete po nepotrebnemu hujšanju.
Vaje, ki jih lahko izvajate v nosečnosti
Vadba med nosečnostjo je odličen način za preprečevanje prekomernega pridobivanja telesne teže v tej fazi, poleg tega pa izboljšuje delovanje srca in dihal, kar pomaga tudi pri okrevanju poroda.
Če je ženska med nosečnostjo že izvajala telesno aktivnost, bo lahko izvajala skoraj vse vrste vadbe, dokler ne bo skokov ali nevarnosti padca. Vendar je na tej stopnji bolje, da v telovadnicah z vadbo z utežmi zaužijemo manj, tek pa ni najboljša izbira za kardiovaskularno vadbo.
Najboljše vaje v nosečnosti vključujejo jogo, pilates, vodno aerobiko in celo vadbo z utežmi, če je lahka. Oglejte si več primerov vaj, ki jih lahko izvajate med nosečnostjo.
