Glavobol: kaj jesti in čemu se izogibati

Najboljša živila za zdravljenje glavobola so pomirjevala in tista, ki izboljšujejo krvni obtok, na primer banane, pasijonke, češnje in hrana bogata z omega 3, kot sta losos in sardine.

Prednost sprejemanja te diete je, da se izognemo pogosti uporabi analgetikov za lajšanje bolečin, saj čeprav ne zdravijo glavobola, lahko ta hrana odloži začetek glavobola.

Vendar pa je v primeru močnega glavobola ali več kot 2-krat na teden pomembno, da se posvetujete z nevrologom, da ugotovite vzrok in prilagodite zdravljenje. Tu je nekaj pogostih vzrokov nenehnega glavobola.

Kaj jesti za lajšanje glavobola

Za lajšanje nenehnega glavobola je pomembno, da 3 tedne vsak dan zaužijete eno od naslednjih živil:

Pomaranča, limona, kivi, mandarina, jagoda - to so živila, bogata z vitaminom C, ki krepi steno krvnih žil in olajša krvni obtok v možganih, poleg svoje diuretične lastnosti, ki pomaga uravnavati visok krvni tlak, kar lahko povzroči glavobol. Pasijonka, češnje, zelena solata, cimet - hrana, ki pomaga umiriti in bolje spati, olajša preostale možgane in se tako izogne glavobolu. Losos, sardele, tuna, chia semena, oreški - bogata z omega 3, ta živila zmanjšujejo viskoznost krvi, izboljšujejo krvni obtok v možganih. Olje večerne jaslice lahko uživate v kapsulah, 10 dni pred menstruacijo, ko je glavobol povezan s predmenstrualno napetostjo. Čaj iz cvetov sivke, limonine mezge ali kamilice lahko pijete čez dan, 2 do 3 skodelice, da olajšate sprostitev in s tem zmanjšate možnost glavobolov.

Drug pomemben nasvet za lajšanje glavobola je redne življenjske navade, na primer ležanje in vstajanje obenem ter uživanje obrokov hkrati, tako da se telo uravnava, ne da bi se stres stresal v svoji rutini in se tako zmanjšal možnosti za glavobol. Oglejte si 5 korakov za lajšanje glavobola brez zdravil.

Kaj ne jesti za lajšanje glavobola

Določene hrane ne bi smeli jesti pogosto, zlasti tisti, ki so nagnjeni k glavobolom, saj lahko njihovi toksini povzročijo glavobole. Nekaj primerov živil, ki lahko povzročijo glavobol, je:

Zelo začinjena in začinjena hrana, ki zviša krvni tlak in zadrži tekočino. Industrijska hrana, na primer zamrznjena vnaprej pripravljena hrana zaradi številnih umetnih konzervansov, ki zastrupljajo organizem in lahko povzročijo glavobole; Lahka različica živila, ker ima veliko umetnih sladil; Alkoholne ali stimulativne pijače, kot so kava, kolasa ali guarana, ki stimulirajo centralni živčni sistem in lahko povzročijo glavobole.

Če se celo izogibamo tej hrani in sprejemamo običajne prehranjevalne in življenjske navade, glavobol ostaja pogost, se je treba posvetovati z nevrologom, da ugotovi vzrok glavobola in narediti teste, na primer slikanje z magnetno resonanco ali računalniško tomografijo, za vzpostavitev zdravljenja. primerno.