- 1. imeti odnos v plodnem obdobju
- 2. Jejte več vitaminov in mineralov
- 3. Jejte manj ogljikovih hidratov
- 4. Orgazem hkrati s partnerjem
- 5. Vadite redno
Za povečanje rodnosti in olajšanje nosečnosti je mogoče sprejeti nekaj preprostih strategij, na primer vlaganje v intimne stike, zlasti v plodnem obdobju, uživanje hrane, ki prispeva k povečanju plodnosti in prenehanje uživanja nekaterih snovi, na primer alkoholnih pijač in cigarete, saj lahko te zasvojenosti otežijo nosečnost, poleg tega, da vodijo do majhnih sprememb v razvoju zarodka in posledično do neželenih splavov.
Poleg tega je pomembno tudi, da greste k ginekologu, da ugotovite, ali obstaja kakšna genitalna bolezen, ki otežuje nosečnost.
1. imeti odnos v plodnem obdobju
Plodno obdobje nastopi točno sredi menstrualnega cikla in traja vsaj 7 dni. Zato je idealno, da si dneve menstruacije zapišete v koledar, da boste lahko natančno izračunali najboljše dni za zanositev in vlagali v spolne odnose, zlasti v tiste dni.
Nekatere ženske lažje zanosijo, če se intimni stiki zgodijo 3 dni pred njihovim najplodnejšim dnevom.
Če še vedno ne veste, kdaj je vaše plodno obdobje, si oglejte naslednji video, ki vam razloži zelo preprosto:
V teh dneh lahko stavite tudi na uporabo vaginalnega maziva, ki poveča plodnost, ker vsebuje kalcijeve in magnezijeve ione, ki spodbujajo zanositev z normalizacijo pH ženskega intimnega območja. Poglejte, kako izgleda to mazivo
2. Jejte več vitaminov in mineralov
Raznolika in hranljiva prehrana izboljšuje delovanje celega telesa, zato je idealno, da živila, kot so krekerji, prigrizki in hitra hrana, nadomestite z živili, kot so pšenični kalčki, jajca, oljčno olje, sončnično olje in čičerika. -bež. Ta živila so bogata z vitaminom E, cinkom in vitamini skupine B, ki spodbujajo spočetje z delovanjem na hormonski sistem.
Poleg tega bi morali vlagati v živila, obogatena s folno kislino, ki so temno zelene barve, ker pripomorejo k temu, da se plod zdravo razvija, pri čemer se izogibajte težavam, kot je slabo zapiranje nevronske cevi.
3. Jejte manj ogljikovih hidratov
Pomembno je zmanjšati vnos ogljikovih hidratov, kot so riž, testenine in kruh v rodovitnem obdobju, da se izognemo spremembam vaginalnega pH, kar daje prednost zanositvi. Kot alternativo belemu kruhu lahko čez dan jeste polnozrnat kruh in različno sadje, saj so kljub hrani ogljikovih hidratov njihova hranila ključnega pomena za zdravje matere in otroka.
Poleg tega so zmanjšanje uživanja alkohola in cigaret tudi ukrepi, ki prispevajo k povečanju možnosti zanositve. Glej tukaj meni brez ogljikovih hidratov.
4. Orgazem hkrati s partnerjem
Študije kažejo, da ženski orgazem poveča verjetnost zanositve, ne glede na to, ali nastopi istočasno ali po partnerju. To je zato, ker se med orgazmom sprošča oksitocin, ki povzroči rahle kontrakcije v maternici, ki pomagajo pripeljati semenčico do jajčeca. Poleg tega orgazem močno vpliva na obvladovanje stresa, kar prispeva tudi k večji plodnosti.
5. Vadite redno
Tudi ohranjanje aktivnega telesa in redno vadbo vam lahko pomagata hitreje zanositi, ker izboljša prekrvavitev, poveča proizvodnjo in kakovost sperme, zmanjša tesnobo in stres ter izboljša hormonski nadzor.
Vsak dan morate vaditi vsaj 30 minut vadbe, da lahko 1 uro povišate srčni utrip ali 2 ali 3 krat na teden.
Če celo 12 zaporednih mesecev upoštevate te nasvete, oseba ne more zanositi, morate poiskati zdravnika za podrobnejšo oceno in po potrebi začeti zdravljenje zanositi, na primer indukcijo ovulacije ali IVF .
Ocena neplodnosti mora biti opravljena s parom, saj je 50% vzrokov za neplodnost moških. Oglejte si bolezni, ki povzročajo neplodnost pri moških in ženskah.
