Peruanska maka: kaj je, koristi in kako jo jemati

Perujska Maka, ali samo Maca, je gomolj iz družine repe, zelja in vodnih kreš, ki ima pomembne zdravilne lastnosti, tradicionalno pa se uporablja za povečanje vitalnosti in libida, zato je znan kot naravni energizator.

Znanstveno ime te zdravilne rastline je Lepidium meyenii in je znano tudi v drugih krajih, kot sta Ginseng-dos-Andes ali Viagra-dos-Incas. Maka velja tudi za superhrano, saj je bogata z esencialnimi vlakninami in maščobami, neguje telo in prispeva k večji energiji in fizični živahnosti.

Maco je razmeroma enostavno najti in jo lahko kupite v trgovinah z zdravo hrano v obliki kapsul ali praška, ki jih lahko na primer mešate z vitamini ali sadnimi sokovi. Njegova cena se lahko razlikuje glede na obliko predstavitve, običajno pa je v povprečju 20 do 30 realov.

Koristi za zdravje

Perujsko mako lahko tradicionalno uporabimo za več namenov, vendar so prednosti z dokazanim znanstvenim učinkom:

1. Povečajte spolno željo

Maca ima spodbudne, tonične in antidepresivne lastnosti, zato velja za močan spolni stimulans, ki je indiciran za povečanje spolne želje. Oglejte si druge strategije za povečanje spolne želje.

2. Zmanjšajte utrujenost in utrujenost

Makovo eterično olje zagotavlja odlične količine maščobnih kislin in je zato odlično za povečanje energije in zmogljivosti, tako fizično kot psihično.

3. Izboljša koncentracijo in sklepanje

Maščobne kisline, ki so prisotne v eteričnem olju Make, prispevajo k večji mentalni zmogljivosti, izboljšanju obrazložitve in koncentracije.

4. Prispeva k zmanjšanju tesnobe

Maca pomaga optimizirati hormonsko proizvodnjo in povečuje vitalnost, zato je odlična možnost za pomoč pri zmanjševanju simptomov anksioznosti in depresije.

Poleg tega obstaja še nekaj raziskav, ki kažejo, da se Maca lahko uporablja tudi za zmanjšanje občutkov depresije, za optimizacijo proizvodnje hormonov, za povečanje pogostnosti erekcije in za zmanjšanje simptomov menopavze.

Maka se lahko uporablja tudi kot dodatek med postopki hujšanja, ker, čeprav ne povečuje metabolizma ali izgorevanja maščob, daje prednost energijski ravni, človeku pa daje večjo pripravljenost za vadbo in upoštevanje prehrane, ki jo je navedel nutricionist. Oglejte si nekaj dodatkov za hujšanje in pridobivanje mišične mase.

Kako jemati

Priporočeni odmerek zdravila Maca na dan je približno 3000 mg, razdeljen na 3-krat, zaužit med obroki do največ 4 mesece.

Odmerjanje pa se lahko razlikuje glede na vrsto zdravljenja ali težavo, ki jo je treba zdraviti. Zato se je pred uporabo Maca kapsul vedno najbolje posvetovati s nutricionistom ali naturopatom.

Maka se lahko uživa tudi kot hrana, v obliki korenin ali prahu, dodajamo pa jo jo lahko pri pripravi jedi ali pijač, na primer v razmerju od 2 do 3 čajne žličke.

Napajanje vitamina z mako in mangom

Vitamin, pripravljen z uporabo perujske korenine Make in manga, je odlično prehransko dopolnilo, ki pomaga zmanjšati utrujenost, utrujenost in šibkost, pa tudi izboljša sposobnost koncentracije in razuma.

Sestavine

• 2 žlički suhe korenine perujske Make; 2 manga, narezana na koščke; 2 žlički lanenih semen; 2 žlički kokosovega olja; sok 1 limone; 4 sveži listi mete.

Način priprave

V mešalnik dajte vse sestavine in malo mineralne vode in pretlačite, dokler ne dobite homogene zmesi. Po potrebi dodajte vodo, da jo malo razredčite. Ta vitamin daje 2 kozarca.

Možni neželeni učinki

Ta hrana se običajno dobro prenaša, zato niso opisani nobeni stranski učinki. Vendar imajo nekateri ljudje alergije na mako, zato je pomembno, da najprej poskusite majhen odmerek, pod vodstvom zdravnika ali nutricionista.

Kdo ne bi smel jemati

Perujska maka se pri večini ljudi dobro prenaša, saj jo pogosto uživajo v regijah Južne Amerike, vendar je zaradi varnosti ne bi smeli uporabljati med nosečnostjo ali dojenjem.

Poleg tega, in čeprav ni soglasja o učinku Make na hormone, se je treba izogibati uživanju Mace brez napotkov pri otrocih ali pri ljudeh z anamnezo neke vrste bolezni ali raka, ki je odvisen od estrogenov, kot je rak dojke oz. maternica.