Bolečina na sredini stopala je povezana predvsem z uporabo preozkih ali neustreznih čevljev, vadbe redne in stalne telesne aktivnosti, kot je na primer tek in prekomerna teža, kar lahko privede do vnetja živcev in tkiv, prisotnih v stopalu., povzroča bolečino in nelagodje.
Za lajšanje bolečin na sredini stopala lahko led na mestu postavimo približno 20 minut, da zmanjšamo vnetje in ublažimo simptome, če pa je bolečina trdovratna, je najbolj priporočljivo poiskati napotke pri ortopedu ali fizioterapevtu, tako da ugotovljen je vzrok bolečine in začeti je treba ustrezno zdravljenje.
Glavni vzroki bolečine na sredini stopala so:
1. Metatarsalgija
Metatarsalgija ustreza bolečinam v sprednjem delu stopal, ki se zgodijo na primer zaradi neprimernih čevljev, vaj z visokim udarcem, prekomerne telesne teže ali deformacije stopal. Ta stanja povzročajo draženje in vnetje sklepov, kite ali živcev, ki podpirajo metatarzale, to so kosti, ki tvorijo prste, kar povzroči bolečino. Poznajte druge vzroke metatarzalgije.
Kaj storiti: Za lajšanje nelagodja in bolečin, ki jih povzroča metatarzalgija, je pomembno, da počivate nogo, nanesete led na mesto in se izognete vzroku, saj je možno lajšanje bolečine. Če pa je bolečina trdovratna, je pomembno, da grete k ortopedu ali fizioterapevtu na oceno in lahko začnete bolj specifično zdravljenje, ki lahko vključuje uporabo protivnetnih zdravil in fizioterapevtske seje za izboljšanje podpore. in gibljivost stopal.
2. Plantarni fasciitis
Plantarni fasciitis se zgodi zaradi vnetja tkiva, ki pokriva muskulaturo stopala, imenovanega plantarna fascija, zaradi česar se na primer pojavijo bolečine v sredini stopala, pekoč občutek in nelagodje med hojo ali tekom.
Plantarni fasciitis je pogostejši pri ženskah zaradi pogoste uporabe pete, vendar se lahko zgodi tudi pri ljudeh s prekomerno telesno težo ali na dolgih sprehodih z neprimernim čevljem.
Kaj storiti: Cilj zdravljenja plantarnega fasciitisa je zmanjšati vnetje tkiva, ortoped pa lahko nakaže uporabo analgetikov ali protivnetnih zdravil za lajšanje bolečin in izboljšanje kakovosti življenja osebe. Poleg tega se lahko priporočijo fizioterapevtske seje za odstranjevanje območja in izboljšanje prekrvavitve. Oglejte si druge načine zdravljenja plantarnega fasciitisa.
3. Mortonova nevroma
Mortonova nevroma je majhna kepica, ki se lahko oblikuje na podplatu vašega stopala in lahko na primer povzroči veliko bolečin in nelagodja med hojo, plezanjem po stopnicah, počepom ali tekom.
Oblikovanje nevromi je običajno povezano z uporabo čevljev, ki so pretesni na prstih in ki telesno aktivnost izvajajo intenzivno in redno, kot na primer tek, ker na mestu ustvarijo mikrotraume, kar povzroči vnetje in nastanek nevroma.
Kaj storiti: Za boj proti bolečini in nelagodju, ki ga povzroča nevroma, je priporočljivo uporabiti ustrezne podplate v čevljih za boljše sprejemanje stopal, izogibati se uporabi sandalov, copat in visokih pete, poleg uporabe protivnetnih zdravil in podvržen fizikalni terapiji za zmanjšanje grudice in tako lajšajo bolečino ter preprečujejo nastanek novih nevromov. Oglejte si 5 terapij za Mortonovo nevromo.
4. Zlomi
Zlomi so manj pogosti vzroki za bolečino na sredini stopala, vendar se lahko zgodijo kot posledica intenzivne poškodbe, na primer izpah gležnja med telesno dejavnostjo ali na primer pri spustu po stopnicah.
Kaj storiti: Če sumimo na zlom, je pomembno, da greš k ortopedu, da opravi slikovne preiskave, da ugotovi zlom kosti in tako začne najustreznejše zdravljenje. Običajno je stopalo imobilizirano in zdravnik v primeru bolečine priporoča uporabo protivnetnih ali analgetičnih zdravil.
