Glavni cilj zdravljenja osteoporoze v hrbtenici je zaustavitev izgube mineralov v kosteh, zmanjšanje tveganja zlomov, lajšanje bolečin in izboljšanje kakovosti življenja.
Za to mora zdravljenje voditi multidisciplinarni tim in je še posebej osredotočen na uporabo zdravil, ustrezno prehrano, spremembe življenjskega sloga in zdravljenje s fizioterapijo.
Osteoporoza je tiha bolezen, za katero je značilna izguba kostne mase, zaradi česar so kosti bolj krhke in ogroženi zlomi. Poznajte simptome osteoporoze.
3 možnosti vadbe
Glavna oblika zdravljenja osteoporoze je dopolnjevanje z vitaminom D in kalcijem, vendar se zdi, da fizioterapevtske vaje igrajo pomembno vlogo tudi pri remineralizaciji kosti, poleg tega da pomagajo povečati moč in izboljšati kakovost življenja.
Vaje mora vedno navajati in voditi fizioterapevt, vendar nekatere možnosti vključujejo:
- Vaja 1: V položaju 4 nosilcev, z iztegnjenimi rokami, potisnite hrbet proti stropu, trebuh skrčite navznoter in hrbet pustite, da se rahlo upogne. V tem položaju ostanite približno 20 do 30 sekund in ponovite 3-krat. Ta vaja pomaga raztegniti hrbet, lajša bolečine; Vaja 2: V stoječem položaju se naslonite na steno z nogami v širini ramen in rahlo naprej, zadnjico, dlani, hrbet in ramena ob steno. Drsite navzgor in navzdol, upognite kolena na polovico, kot da sedite, hrbet držite naravnost. Ponovite 10-krat, 2-3 krat na teden. Ta vaja pomaga krepiti hrbet in izboljšati držo; Vaja 3: Sedite na pilates kroglici ali stolu, ne da bi se naslonili na hrbet, poskusite združiti ramena. Položaj zadržite 15 do 20 sekund in se sprostite. To vajo izvajajte 3-krat na teden. Ta vaja razteza zgornji del hrbta in ramena, izboljšuje držo.
Ta vrsta vadbe zaradi biomehanske moči, ki jo povzročajo mišice v kosteh, lahko poveča mineralno kostno gostoto.
Poleg tega je redna telesna vadba z odpornostjo tudi dobra rešitev za zmanjšanje tveganja padcev in zlomov, poleg tega, da spodbuja skromno povečanje kostne gostote. Nekaj primerov vključuje na primer hojo, tek ali ples. Oglejte si druge najboljše vaje za osteoporozo.
Življenjski slog se spreminja
Poleg tega, da je zelo pomembna vadba, je za zdravljenje osteoporoze zelo pomembno tudi sprejetje zdravega načina življenja. Tako je priporočljivo vzdrževati uravnoteženo prehrano in bogatejšo hrano s kalcijem in vitaminom D, na primer jajce, mandlji, zelje, brokoli ali losos. Preberite več o tem, kako narediti pravilno prehrano za osteoporozo.
Oglejte si video in veste, katero drugo hrano morate zaužiti:
Najpomembnejše je tudi opuščanje dejavnosti, ki lahko negativno vplivajo na zdravje, na primer kajenje ali pitje alkohola.
Pravna sredstva, ki jih je mogoče navesti
Čeprav je pri nastajanju in vzdrževanju kostne mase vključenih več hranil, sta najpomembnejši kalcij in vitamin D. Zato je dopolnilo kalcija in vitamina D standardno zdravljenje za preprečevanje zlomov, v vseh primerih osteoporoze pa je treba zagotoviti minimalni dnevni vnos.
Poleg tega druga zdravila, ki jih lahko navaja zdravnik, vključujejo:
- Peroralni bisfosfonati: so zdravila prve izbire pri zdravljenju osteoporoze; Natrijev alendronat: pomaga preprečevati zlome, kar dokazuje njegovo učinkovitost pri zmanjšanju tveganja za zlome vretenc, nevretenc in kolkov; Natriran rizedronat: preprečuje zlome tako pri ženskah po menopavzi kot pri moških z ugotovljeno osteoporozo, kar dokazuje njegovo učinkovitost pri sekundarnem preprečevanju zlomov vretenc, nevretenc in kolkov.
Po zaključku predlaganega časa zdravljenja morajo bolniki redno spremljati ocene, ki vključujejo anamnezo in fizični pregled vsakih 6 do 12 mesecev.
