L-triptofan ali 5-HTP je esencialna aminokislina, ki poveča proizvodnjo serotonina v centralnem živčnem sistemu. Serotonin je pomemben nevrotransmiter, ki uravnava razpoloženje, apetit in spanec in se pogosto uporablja za zdravljenje primerov depresije ali tesnobe.
Tako se l-triptofan lahko uporablja kot prehransko dopolnilo za zdravljenje stresa in hiperaktivnosti pri otrocih, pa tudi za zdravljenje motenj spanja ali blage do zmerne depresije pri odraslih. Pogosto lahko l-triptofan najdemo celo v mešanici nekaterih zdravil za depresijo in v formuli nekaj otroškega mleka v prahu.
Cena in kje kupiti
Cena l-triptofana se močno razlikuje glede na odmerjanje, število kapsul in kupljeno blagovno znamko, vendar se v povprečju cene gibljejo med 50 in 120 reali.
Za kaj gre
L-triptofan je indiciran, kadar v osrednjem živčevju primanjkuje serotonina, kot pri depresiji, nespečnosti, tesnobi ali hiperaktivnosti pri otrocih.
Kako jemati
Odmerek l-triptofana se razlikuje glede na težavo, ki jo je treba zdraviti, in starost, zato jo mora vedno voditi zdravnik ali nutricionist. Vendar splošne smernice kažejo:
- Otroški stres in hiperaktivnost: 100 do 300 mg na dan; Depresija in motnje spanja: 1 do 3 grame na dan.
Čeprav ga lahko najdemo v obliki izoliranega dodatka, je l-triptofan lažje najti v kombinaciji z zdravili ali drugimi snovmi, kot je magnezij, na primer.
Možni neželeni učinki
Nekateri najpogostejši neželeni učinki dolgotrajne uporabe l-triptofana so slabost, glavobol, omotica ali mišična togost.
Kdo ne bi smel jemati
Za uporabo l-triptofana ni kontraindikacij, vendar se morajo nosečnice ali doječe ženske, pa tudi ljudje, ki uporabljajo antidepresive, pred začetkom dopolnitve 5-HTP posvetovati s svojim zdravnikom.
