Je pilates boljši od treninga z utežmi?

Vaje s pilatesom so dobre za povečanje elastičnosti, vzdržljivosti, moči in ravnotežja, medtem ko je vadba z utežmi dobra za povečanje mišične prostornine, zaradi česar je vaše telo dobro definirano. Druga razlika je rutina treninga z utežmi in raznolikost pilatesa.

Pilates krepi tudi medenične mišice, izboljšuje dihanje in držo, saj je odlično dopolnilo za tiste, ki že trenirajo z utežmi.

Obstajata dva različna načina vadbe pilatesa, eden je na tleh z uporabo samo uteži, vzmeti, kroglice različnih velikosti, krogov, elastičnega traku in teže samega telesa, drugi pa s specifično pilates opremo. Oba načina sta dobra za hujšanje in za določitev telesa, toda tisti, ki daje hitrejše rezultate, je metoda Pilates z napravami.

Vaje z utežmi spodbujajo povečanje mišične mase v relativno kratkem času in v približno 6 mesecih treninga je mogoče opaziti boljši obris telesa in večjo ločljivost mišic. Toda pri pilatesu, če vaje izvajamo pravilno, je v 3 mesecih mogoče opaziti, da so mišice čvrstejše na dotik in med krčenjem.

Ali lahko skupaj izvajam pilates in uteži?

Tisti, ki radi telovadite, lahko vzamete pilates in vadbene tečaje, vendar ne isti dan. V idealnem primeru je treba en dan izvajati eno vrsto vadbe, drugi dan pa naslednji dan, z izmeničnimi med njimi.

Tisti, ki želijo samo povečati svojo mišično maso, da bi postali močnejši, bi se morali odločiti za vadbo z utežmi, zlasti v prvih mesecih, nato pa lahko te mišice vzdržujejo prek Pilatesa, saj pri teh metodah cilj vaj ni samo povečanje mišične volumne.

Ali pilates nadomešča bodybuilding?

Pilates nadomešča vadbo z utežmi, odvisno od ciljev, ki jih je treba doseči. Oglejte si nekaj razlik med njimi:

Pilates	Bodybuilding
Več ravnotežja, koordinacije in prilagodljivosti	Hitro več mišičnega volumna
Več moči z manj mišične prostornine	Večja korist od kosti
Boljše dihanje	Krepitev specifičnih mišičnih skupin

Ne glede na vrsto vadbe, ki jo izberete, bo zagotovo prinesla veliko koristi za vaše telo. Pomembno je, da ne sedite in poskrbite, da redno izvajate nekatere telesne aktivnosti.

Poleg tega je med vadbo pomembno, da ohranite telo hidrirano in si zagotovite energijo, v tem primeru je priporočljivo uživanje domačih energijskih napitkov. Oglejte si, kako pripraviti domačo energijsko pijačo z ogledu tega videoposnetka:

Kakšne so prednosti pilatesa

Nekatere prednosti dela pilatesa za telo vključujejo:

Krepi mišice trebuha; Lajšuje bolečine v hrbtu; Poveča gibljivost, izboljšuje držo; Poveča sposobnost srca in ožilja; Zmanjša vnetje sklepov.

Poleg tega obstaja tudi klinični pilates, ki je podoben fizioterapiji, pri katerem se uporabljajo prilagojene vadbe pilatesa, ki pomagajo pri okrevanju različnih vrst poškodb, krepijo mišice medenice pri inkontinenci ali izboljšajo športnikovo zmogljivost, na primer.