Dobro naravno zdravilo za depresijo, ki lahko pomaga pri kliničnem zdravljenju bolezni, je uživanje banan, ovsa in mleka, saj so živila, bogata s triptofanom, snovjo, ki povečuje proizvodnjo serotonina, hormona, ki je odgovoren za izboljšanje razpoloženja in spodbujanje sprostitev.
Te recepte lahko pogosto uporabljajo tisti, ki zdravijo depresijo, vendar jih je mogoče občasno uporabiti tudi za preprečevanje nastanka bolezni pri tistih, za katere je večja verjetnost, da bodo žalostni, zlasti v spremenljivih letnih časih.
Bananin vitamin proti depresiji
Sestavine
- 1 žlica ovsene kaše1 banana srednje 100 ml mleka
Način priprave
Vse sestavine pretlačite v mešalniku in zaužijte vitamin na prazen želodec 10 dni, da začnete dan v dobrem razpoloženju in z dodatno energijo.
Poleg tega vitamina lahko prehrano obogatite tudi z drugimi živili, bogatimi s triptofanom, na primer z mandlji, jajci, sirom ali krompirjem.
Piščanec z arašidi
Piščanci in arašidi so bogati s triptofanom, zato je tukaj okusen recept za kosilo ali večerjo.
Sestavine
- 1 cel piščanec, narezan na koščke6 strok česna1 sesekljana čebula2 žlice olivnega olja1 lovorjev list po okusu: sol, črni poper in ingver v prahu4 nasekljano korenje1 sesekljan por 500 ml vode200 g praženih arašidov
Način priprave
V olju popražimo česen in dodamo čebulo in por, dokler ne postaneta zlato. Nato položite piščanca in nenehno mešajte, da se ne prilepite na ponev, tako da dodate malo vode. Začimbe dajte po okusu in nato dodajte korenček in preostalo vodo. Pustite na srednjem ognju s pokrito ponev in ko je skoraj pripravljen, dodamo arašide.
Palačinke iz mandljev in banan
Poleg soka je še ena naravna in okusna možnost za pomoč pri zdravljenju depresije mandljeva palačinka z banano, saj ima poleg banan in ovsa še mandlje in jajca, ki so druga hrana s triptofanom, kar povečuje proizvodnjo hormona dobro razpoloženje.
Sestavine
- Na izbiro imamo široko paleto izdelkov, vključno z:
Način priprave
Vse sestavine dajte v mešalnik in mešajte, dokler ne dobite homogene zmesi. Nato zmes damo v protilepilno ponev ali v navadno ponev z malo kokosovega olja in kuhamo, dokler vsaka stran palačinke ne postane zlato rjave barve. Na koncu palačinko položite v dostavo in po potrebi dodajte malo medu.
