- Sojin vitamin z ovoaltinom
- Vitamin iz papaje z lanenim semenom
- Detelin čaj
- Čaj šentjanževke in šentjanževka
- Laneno olje in semena
Za boj proti simptomom menopavze je priporočljivo povečati porabo hrane na osnovi soje, saj imajo fitohormone, podobne tistim, ki jih proizvajajo jajčniki, saj so zelo učinkovite v boju proti značilni vročini menopavze. Vendar pa poleg soje obstajajo tudi druga živila, ki so tudi fitohormoni, ki se kažejo za to stopnjo življenja ženske. Oglejte si recepte.
Sojin vitamin z ovoaltinom
Sestavine
- Imamo široko paleto izdelkov, ki ustrezajo vašim potrebam, vključno z:
Način priprave
Sestavine pretlačite v mešalniku in nato vzemite. Poleg tega, da je okusna, obnavlja energijo in vsebuje fitohormone, ki pomagajo pri hormonski uravnavi. 250 ml sojinega mleka ponuja približno 10 mg izoflavonov.
Vitamin iz papaje z lanenim semenom
Sestavine
- V veliki skledi stepemo jogurt, sladkor, cimet in vanilijo.
Način priprave
V mešalniku zdrobite jogurt in papajo ter nato sladkajte in po okusu dodajte mleto laneno seme.
Detelin čaj
Dobra domača rešitev za menopavzo je pitje čaja iz cvetov detelje ( Trifolium pratense ), ker vsebujejo visoko raven estrogenih izoflavonov, ki pomagajo pri hormonski samoregulaciji. Druga možnost je, da jemljete deteljeve kapsule vsak dan pod zdravniškim nasvetom kot naravno obliko nadomeščanja hormonov. To zeliščno zdravilo pomaga zmanjšati nelagodje, ki ga povzročajo hormonske spremembe v menopavzi, in pomaga krepiti kosti.
Sestavine
- 1 žlica posušenih cvetov detelje 1 skodelica vode
Način priprave
Zavremo vodo in nato dodamo rastlino. Pokrijte, pustite, da se ogreje, odcedite in pijte. Za boj proti simptomom menopavze je priporočljivo jemati ta čaj vsak dan.
Zaužitje 20 do 40 mg detelje na dan lahko pri ženskah poveča kostno maso stegnenice in golenice. Domneva se, da je to mogoče, ker ta rastlina zmanjšuje aktivnost osteoklastov, ki so ena od celic, odgovornih za resorpcijo kosti, ki se vedno dogaja v telesu, vendar jih je mogoče spremeniti med menopavzo.
Čaj šentjanževke in šentjanževka
Pokazalo se je, da kombinacija šentjanževke in šentjanževke zmanjšuje vročinski utrip in tesnobo, značilno za menopavzo, in se lahko jemlje v obliki čaja, druga možnost pa je, da se pogovorite z zdravnikom in ocenite možnost jemanja zeliščno zdravilo, pripravljeno s tema dvema zdravilnima rastlinama v rokoljubni lekarni.
Sestavine
- Poleg tega lahko strankam ponudimo široko paleto storitev, vključno z:
Priprava
Zavremo vodo in nato dodamo rastlinam, ki 5 minut počivajo. Stisnite in ga jemljite toplo, vsak dan.
Laneno olje in semena
Laneno olje je bogato s fitoestrogeni in je dober naravni način iskanja dobrega počutja med menopavzo. O njegovem učinku na klimakterijo je bilo izvedenih veliko raziskav, vendar še ni dosežena idealna količina, ki bi jo morali zaužiti vsak dan, čeprav je bilo potrjeno, da je koristna in lahko pomaga v boju proti vročim utripom zaradi svoje sposobnosti, da deluje na krvnih žil
Kako uporabljati laneno olje: Najbolje je, da laneno olje uporabite v majhni količini, samo za kuhanje in začinjanje solate in zelenjave, na primer, ker gre za olje, ki vsebuje 9 kalorij na gram in kot v menopavzi povečanje telesne mase je običajno, zlasti kopičenje maščobe v trebuhu, ni priporočljivo jesti večje količine.
Lanena semena so tudi odlična možnost, saj imajo tudi lignane, fitoestrogen, podoben tistim, ki jih jajčniki ne proizvajajo več, zato je zelo učinkovit v boju proti vročini in drugim simptomom, ki se pojavijo v menopavzi.
Kako uporabljati lanena semena: Priporočen odmerek je 40 g mletega lanenega semena, približno 4 žlice na dan, kot oblika naravne nadomestitve hormonov. Nekaj predlogov za meni je:
- Na kosilo za kosilo potresemo 1 žlico lanenih semen in drugo na krožnik za večerjo; Vzemite 1 kozarec pretepenega pomarančnega soka z 1 omako z vodno krešo, nato dodajte mleto laneno seme in dodajte 1 žlico mletega lanenega semena v lonec jogurt ali skodelica žit z mlekom, na primer.
Laneno seme je treba uživati dnevno približno 2 meseca, da se oceni njegov učinek na simptome v menopavzi. A bodite previdni, to količino lanenih semen je treba uporabiti samo za ženske, ki ne prejemajo hormonske nadomestne terapije z zdravili, saj lahko povzroči veliko povečanje hormonov v krvnem obtoku in to lahko škoduje zdravju.
