Najboljša zdravila za spanje: naravna in farmacevtska

Za tiste, ki imajo težave s spanjem, obstaja več možnosti zdravljenja, na primer naravna zdravila, kot so valerijana, pasivna cvetača ali kamilica, zdravila, ki ne potrebujejo recepta, na primer melatonin ali doksilamin, ali hipnotiki in pomirjevala, ki jih zdravnik predpiše kot zadnja možnost, kadar noben metoda deluje.

Za izboljšanje spanca bi morale biti vedno prednostne zdrave navade, kot so dobra prehrana, redna vadba in tehnike sproščanja nad zdravili. Naučite se, kako zdraviti nespečnost brez jemanja zdravil.

Naravna sredstva za spanje

Naravna zdravila bi morala biti prva izbira, ko imate težave s spanjem. Primeri možnosti, ki lahko pomagajo izboljšati spanec, so:

1. Valerijan

Koren Valerijana ima pomirjujoče delovanje, zmanjšuje tesnobo in izboljšuje kakovost spanja. Naučite se vseh prednosti te rastline.

Valerian je široko uporabljana rastlina, ki jo najdemo v več dopolnilih, kot so na primer Valdorm, Valerimed, Valmane ali Calman. Priporočeni odmerek znaša od 45 do 450 mg, približno 30 minut pred spanjem.

2. Kamilica

Kamilica je rastlina, ki pomaga umiriti, sprostiti in zmanjšati stres in tesnobo, ki so pogosto dejavniki, ki povzročajo nespečnost. Če želite uživati ​​v njegovih prednostih, si lahko privoščite čaj pred spanjem. Oglejte si, kako pripraviti čaj iz kamilice in kakšne druge koristi lahko ima.

3. Sivka

Sivka je vijolična cvetna rastlina, zelo enostavna za iskanje, ki ima številne prednosti. Da boste lažje zaspali in izboljšali kakovost spanja, približno 30 minut pred spanjem zaužite nekaj kapljic eteričnega olja sivke.

Poleg tega lahko naredite tudi blazino, aromatizirano s sivko ali mešanico zelišč, in jo uporabite čez noč. Tukaj je, kako narediti blazino z okusom.

4. Passionflower

Passionflower je rastlina, ki se pogosto uporablja pri nespečnosti, anksioznosti in drugih motnjah centralnega živčnega sistema, saj je zaradi svoje sestave bogata s flavonoidi in alkaloidi, ki zmanjšujejo motorično aktivnost, imajo pomirjevalno, anksiolitično in antispazmodično delovanje ter pomagajo podaljšati spanec.

Passionflower lahko najdemo samostojno ali v kombinaciji z drugimi zeliščnimi zdravili, v dodatkih, kot so Pasalix, Passiflorine, Ritmoneuran, Tensart ali Calman, na primer ali v obliki čaja. V primeru dodatkov se lahko priporočeni odmerek giblje od približno 100 do 200 mg pred spanjem.

5. Limonin balzam

Limonin balzam je rastlina s pomirjujočimi lastnostmi, ki izboljšujejo kakovost spanja. Če želite uživati ​​v teh ugodnostih, si preprosto pripravite čaj z njenimi listi. Oglejte si, kako pripraviti čaj iz limonove mešanice in kakšne druge koristi za zdravje ima.

Oglejte si naslednji video in si oglejte več primerov naravnih pomirjeval, ki pomagajo zmanjšati tesnobo in bolje spati:

Spalne tablete brez recepta

Če nobena od naravnih metod pri izboljšanju spanca ni učinkovita, se lahko odločite za lekarniška zdravila, za katera ni potreben recept. Vendar pa je ne smemo zlorabiti in je najbolje, da se pred jemanjem pogovorite z zdravnikom.

1. Melatonin

Melatonin je snov, ki jo proizvede telo samo, katere funkcija je uravnavanje cirkadianega ritma, zaradi česar deluje normalno. Proizvodnja melatonina je pod nadzorom izpostavljenosti ciklom svetlobe in teme, spodbudijo pa jih ob mraku in zavirajo čez dan.

Tako lahko jemanje eksogenega melatonina pomaga v primerih motenj spanja in sprememb v cirkadianskem ritmu, kot se to dogaja pri ljudeh z jet zamikom , ki delajo v nočnih izmenah ali trpijo zaradi psihiatričnih motenj. V teh situacijah želi melatonin ponovno sinhronizirati te cikleve, hkrati pa izvajati hipnotičen in sedativni učinek ter tako spodbujati indukcijo in vzdrževanje spanja.

Priporočeni odmerek melatonina znaša od 1 do 2 mg, za nakup višjih odmerkov pa bo morda treba predložiti recept.

2. Antihistaminiki

Doksilamin je zdravilo, ki ima močno antihistaminsko delovanje in ga je mogoče uporabiti v sporadičnih situacijah, v katerih oseba težko zaspi ali vzdržuje neprekinjen spanec. Priporočeni odmerek doksilamina se giblje od 12 do 25 mg in ga je treba vzeti približno pol ure pred spanjem.

Da bi se naslednji dan izognili neželenim stranskim učinkom, kot so utrujenost, zaspanost ali glavobol, mora oseba spati vsaj 8 ur.

Spalna sredstva, ki jih je predpisal zdravnik

Ta zdravila, imenovana hipnotiki in pomirjevala, bi morala biti zadnja možnost, da vam pomagajo zaspati, in se jim je treba izogibati, kadar je le mogoče, saj ponavadi povzročajo odvisnost, toleranco, medsebojno delovanje z zdravili, lahko prikrijejo druge težave ali celo povzročijo učinek vračanja.

1. Benzodiazepini

Najbolj primerni benzodiazepini za zdravljenje nespečnosti so estazolam, flurazepam (Dalmadorm) in temazepam. Odmerjanje je odvisno od osebe, resnosti nespečnosti in jo mora vedno priporočiti zdravnik.

2. Ne-benzodiazepini

Ta zdravila so novejša in imajo manj stranskih učinkov kot benzodiazepini in manj tveganja za odvisnost, vendar jih je treba uporabljati tudi previdno in pod zdravniškim nadzorom. Najpogosteje se predpisujejo zaleplon (Sonata) in zolpidem (Stilnox).

3. Melatoninski analogi

Rozerem je uspavalna tabletka, ki v svoji sestavi vsebuje ramelteon, snov, ki lahko veže receptorje za melatonin v možganih in povzroči učinek, podoben učinku tega hormona, ki vam pomaga zaspati in ohranjati sproščujoč in kvaliteten spanec..

Priporočeni odmerek je 1 8 mg tableta, približno 30 minut pred spanjem.

Kako varno uporabljati ta sredstva

Med zdravljenjem z zdravili, ki vam pomagajo pri spanju, se izogibajte pitju alkoholnih pijač ali drugih sedativnih zdravil, ki so blizu jemanja, spite najmanj 8 ur, da se naslednji dan ne boste prebujali zaspano in nikoli ne smete jemati dodaten odmerek sredi noči.

Poleg tega je treba zdravljenje vedno začeti z najmanjšim možnim odmerkom, čim bolj se izogibajte pogosti uporabi in med učinkom zdravila ne vozite in ne upravljajte s stroji.

Tukaj je tudi nekaj nasvetov, s katerimi si lahko bolje zaspite: