Vsakdo je v nekem trenutku svojega življenja opazil, da obstajajo ljudje, ki zlahka shujšajo, pridobijo mišično maso in drugi, ki se nagibajo k teži. To je zato, ker je genetika vsake osebe različna, z različnimi telesnimi tipi, znanimi tudi kot Biotipi.
Obstajajo tri vrste biotipov: Ectomorph, Endomorph in Mesomorph in vsaka vrsta ima različne značilnosti in potrebe, zato je treba prilagoditi življenjski slog, prehrano in vadbo vsaki vrsti telesa, da ohranimo dobro telesno kondicijo in zdravje..
Vrste biotipov
Ektomorf
Ektomorfi imajo vitka in vitka telesa, ozka ramena in dolge okončine. Ljudje s to vrsto biotipa imajo na splošno hiter metabolizem, zato lahko sledijo manj omejeni in bolj sproščeni dieti.
Vendar imajo ektomorfi velike težave pri pridobivanju teže in mišične mase, zato morajo biti njihovi treningi bolj redni in zahtevni, po možnosti pa naj vključujejo vaje, ki pomagajo pri pridobivanju mišične mase.
Endomorph
Endomorfi imajo, za razliko od ektomorfov, na splošno širša telesa in krajše okončine, za katere je znano, da z nekaj lažje pridobivajo težo, saj je njihov metabolizem počasnejši.
Ljudje s tovrstnim biotipom imajo kljub večji zmogljivosti za pridobivanje mišične mase kot ektomorfi velike težave pri hujšanju. Zato mora biti prehrana Endomorphs nekoliko bolj omejena kot dieta ektomorfov, vaš trening pa naj vključuje več različnih aerobnih vaj, ki vam pomagajo pri hujšanju in izgorevanju maščob.
Mesomorph
Končno imajo mesomorfi vitka in mišičasta telesa, ki so na splošno precej atletska in jim mnogi zavidajo. Ljudje s to vrsto telesa imajo običajno dobro razvito prtljažnik, z malo trebušne maščobe in ozkim pasom.
Mesomorfi nimajo samo možnosti, da pokurijo kalorije, temveč tudi pridobivajo mišično maso, zato ne potrebujejo omejene prehrane ali zahtevnega treninga.
