- 8 škode, ki jo lahko povzroči sedeči življenjski slog
- Kaj favorizira sedeči življenjski slog
- Kdo mora skrbeti
- Kako se boriti s sedečim načinom življenja
Sedalni življenjski slog je položaj, v katerem oseba redno ne izvaja nobene vrste telesne dejavnosti, poleg tega, da dlje časa sedi in ni pripravljena izvajati preprostih vsakodnevnih dejavnosti, kar ima neposreden vpliv na zdravje in dobro počutje osebe, saj povečuje tveganje za srčno-žilne bolezni, diabetes in izgubo mišične mase.
Tako zaradi premalo vadbe in malo aktivnega življenja sedeči človek konča povečan vnos hrane, v glavnem bogate z maščobami in sladkorjem, kar vodi k kopičenju maščobe v predelu trebuha, poleg tega, da spodbuja povečanje telesne teže. povečana količina holesterola in krožnih trigliceridov.
Za izhod iz sedečega načina življenja je treba spremeniti nekatere življenjske navade, povezane s hrano in telesnimi dejavnostmi, priporočljivo pa je, da se vadba telesne dejavnosti začne izvajati postopoma in jo spremlja strokovnjak za telesno vzgojo.
8 škode, ki jo lahko povzroči sedeči življenjski slog
Sedanji življenjski slog ima lahko za posledico več zdravstvenih posledic, kot so:
- Pomanjkanje mišične moči zaradi neuživanja vseh mišic; Bolečine v sklepih zaradi prekomerne teže; Trebušno in notranje kopičenje maščob; Prekomerno povečanje telesne mase in celo debelost; Povečan holesterol in trigliceridi; Srčno-žilne bolezni, kot je srčni infarkt ali možganska kap; povečano tveganje za sladkorno bolezen tipa 2 zaradi odpornosti na inzulin; smrčanje med spanjem in apneja v spanju, ker zrak lahko težko prehaja skozi dihalne poti.
Povečanje teže je lahko prva posledica sedenja, drugi zapleti pa se pojavljajo postopoma, sčasoma in molčijo.
Kaj favorizira sedeči življenjski slog
Nekatere situacije, ki podpirajo sedeči življenjski slog, vključujejo pomanjkanje časa ali denarja za plačilo telovadnice. Poleg tega na primer praktičnost sprejema dvigala, parkiranja avtomobila v bližini dela in uporabe daljinskega upravljalca daje prednost sedečem načinu življenja, saj se na tak način izognemo vzponu na stopnice ali hoji v službo.
Zato, da bi se oseba lahko bolj gibala, ohranjala močne mišice in zdravje srca, je priporočljivo, da se vedno odločijo za \\\ 'staro modo \', raje po stopnicah in kadar koli je mogoče hoji. A vseeno bi morali vsak teden narediti kakšno vajo.
Kdo mora skrbeti
V idealnem primeru bi se morali vsi ljudje vseh starosti vključevati v redno telesno aktivnost. S prijatelji lahko igrate nogomet, tečete na prostem in ob koncu dneva hodite, ker je najpomembnejše to, da držite telo v gibanju 30 minut dnevno ali eno uro, trikrat na teden.
Tudi otroci in ljudje, ki mislijo, da se že veliko gibljejo, morajo imeti navado, da se redno ukvarjajo s telesno dejavnostjo, ker ima to le zdravstvene koristi. Spoznajte prednosti telesne dejavnosti.
Kako se boriti s sedečim načinom življenja
Za boj s sedečim življenjskim slogom lahko izberete katero koli telesno aktivnost, če se to izvaja vsaj 3-krat na teden, saj bo le tako zmanjšanje tveganja za nastanek bolezni zaradi pomanjkanja telesne aktivnosti. Če vadite neko telesno aktivnost le enkrat na teden, nima toliko koristi, če pa je človek v tem trenutku, bo vsak napor boljši kot nič.
Za začetek je priporočljivo iti k zdravniku na pregled, da lahko ugotovi, ali je oseba primerna ali ne za dejavnost, ki jo namerava opravljati. Na splošno je prvotna izbira osebe, ki ima prekomerno telesno težo in želi prenehati sedeti, hoja, ker ima le malo vpliva na sklepe in jo lahko naredite v svojem tempu. Naučite se, kako se izvleči iz sedečega načina življenja.
