- Domače zdravljenje proti bolečinam v spodnjem delu hrbta
- Fizioterapija za bolečine v križu
- Zdravljenje kronične bolečine v spodnjem delu hrbta
Zdravljenje bolečine v spodnjem delu hrbta je mogoče opraviti z vrečkami z vročo vodo, masažami, raztezki in zdravili pod zdravniškim vodstvom, kar pomaga pri odstranjevanju regije, raztezanju mišic, boju proti bolečinam v hrbtu in obnovi celovitosti hrbtenice.
Bolečine v spodnjem delu hrbta so pravzaprav bolečine v spodnjem delu hrbta, ki nimajo vedno določenega vzroka in so lahko posledica bolezni, kot so artroza hrbtenice in hernije diskov ali stanj, kot so sedeč način življenja, slaba drža in preobremenitev hrbtenice, kar je še več pogost po 40. letu starosti, čeprav se lahko pojavi pri mlajših ljudeh.
Domače zdravljenje proti bolečinam v spodnjem delu hrbta
Nekatere strategije, ki jih lahko na splošno uporabimo za lajšanje bolečin v hrbtu, so:
- V predel postavite steklenico s toplo vodo, ki omogoča, da deluje približno 20 minut. Idealno je, da ležite na trebuhu, z nizko blazino pod trebuhom in termično vrečko postavite na mesto bolečine. Dajanje obližev z zdravili, kot je Salompas, je lahko koristno za lajšanje bolečin v mišicah in olajšanje dneva v dan, to lahko najdete v lekarnah in drogerijah in ne potrebujete recepta. Voltarenovo mazilo ali Kataflam lahko tudi lajšata bolečine v hrbtu; Iztegnite hrbtenico tako, da ležite na hrbtu in počivate noge, kolena pripeljite proti prsim. To gibanje lahko naredite s samo 1 nogo ali z dvema nogama hkrati; Počivajte in se izogibajte vajam ali aktivnostim, ki se zelo trudijo ali ponavljajo. Med počitkom hrbtenico dobro namestite, tako da bo oseba spala ležeč na boku z glavo pod blazino in da ima med nogami še eno blazino, da bo bolje postavila boke. Trdna vzmetnica je tudi dobra strategija za zagotovitev boljšega spanca. Oglejte si funkcije najboljše vzmetnice in blazine za vas tukaj.
V času bolečinskih kriz bo morda treba za lajšanje simptomov uporabiti zdravila, kot so protivnetna zdravila, v tabletah, injekcijah ali mazilih. Oglejte si sredstva za boj proti bolečinam v križu.
Fizioterapija za bolečine v križu
Fizioterapija je vedno indicirana za zdravljenje bolečine v hrbtu pri kateri koli starosti, saj poleg tega, da prispeva k lajšanju simptomov, pomaga tudi preprečiti vrnitev bolečine. Vsako osebo mora osebno oceniti fizioterapevt, ki bo navedel zdravljenje, vendar nekatere možnosti vključujejo:
- Toplotni viri, kot je uporaba vrečk s toplo vodo; Oprema, kot so ultrazvok, kratki valovi, infrardeča svetloba, TENS; Vaje za raztezanje in krepitev mišic.
Vaje za raztezanje je treba izvajati vsak dan in olajšati bolečino v nekaj minutah, ko pa je bolečina pod nadzorom, je priporočljivo vlagati v razrede globalne preusmeritve postaral in kliničnega pilatesa, ker je mogoče narediti globalno prilagoditev vseh sklepov v telesu, izboljšujejo gibčnost in obseg gibanja ter večinoma krepijo najgloblje mišice v telesu, ki so odgovorne za ohranjanje telesa pokonci in v gibanju.
Posebno previdnost je treba nameniti prečni trebušni mišici, saj skupaj z drugimi mišicami trebuha in medenice tvori pas moči, ki stabilizira ledveno hrbtenico in jo varuje med gibi. Oglejte si nekaj vaj za klinični pilates, ki pomagajo krepiti mišice in se boriti proti bolečinam v hrbtu.
Oglejte si tudi nekaj domačih trikov, ki lajšajo blage bolečine:
Zdravljenje kronične bolečine v spodnjem delu hrbta
Kronična neveljavna bolečina v spodnjem delu hrbta je močna in stalna bolečina, ki se nahaja v dnu hrbta, ki traja mesece in se pogosto izžareva na noge in stopala in posamezniku preprečuje izvajanje vsakodnevnih dejavnosti.
To bolečino je treba zdraviti z zdravili, fizikalno terapijo in v nekaterih primerih je indiciran kirurški poseg. Toda obstajajo primeri, ko tudi po operaciji bolečina ne mine, pride do olajšanja stanja, ne pa tudi do njegovega odpustka.
V teh primerih je fizioterapevtsko zdravljenje indicirano za nadziranje bolečine in zmanjšanje lokalnega vnetja. Posamezniki, ki trpijo zaradi te bolezni, se ne smejo potruditi, potiskati ali dvigovati težkih predmetov, da se bolečina ne poslabša.
Izvor bolečine v spodnjem delu hrbta je lahko mišičen, zaradi raztezkov in kontrakcij, v drugih primerih pa lahko nastane zaradi slabega položaja hrbteničnih vretenc, ki se končajo z generacijami papiga in kile.
V obdobjih, ko se je bolečina v križu znatno zmanjšala, je priporočljivo plavanje 2 do 3 krat na teden. To je najprimernejša telesna vadba, saj krepi hrbtne mišice, zagotavlja boljšo oporo, brez trenja, ker je v vodi.
