Kako zdraviti mišično obremenitev

Zdravljenje mišičnega naprezanja, ki je sestavljeno iz rupture tetive, ki povezuje mišico s kostjo ali zelo blizu tetive, se lahko izvede z nanosom ledu v prvih 48 urah po poškodbi in počitku, zato bo morda treba uporabiti na primer opornice ali bergle.

Čim prej je treba začeti fizioterapijo, da se lahko izvede rehabilitacija in obnovi mišica, s čimer se ohrani kakovost življenja, toda sprva lahko zdravnik predpiše uporabo analgetikov in protivnetnih zdravil za zmanjšanje bolečine, nelagodja oz. olajšanje celjenja lezije.

Sredstva za obremenitev mišic

Priporočena zdravila so protivnetna zdravila, na primer Ibuprofen, pod zdravniškim vodstvom. Če nanesete mazilo Arnica ali Kataflan na mesto, poleg zmanjšanja bolečine zmanjša vnetje, kar je dobra možnost za dopolnitev zdravljenja.

Fizioterapija za napetost mišic

fizioterapija za obremenitev mišic

Fizioterapevtske seje za rehabilitacijo mišičnega napora je treba izvajati vsak dan ali v nadomestnih dneh, da se olajša okrevanje. Zdravljenje mora fizioterapevt osebno navesti po oceni in opazovanju pregledov, ki jih je zahteval zdravnik, in lahko vključuje uporabo ledenih vložkov ali toplote, odvisno od potrebe, in uporabo naprav, kot so napetost, ultrazvok in laser, na primer.

Led in počitek

V prvih 48 urah po poškodbi je priporočljivo 20 minut, 3 do 4 krat nanašati paket ledu. Pomembno je, da led pokrijete z gazo, plenico ali tanko tkanino, da kožo zaščitite pred opeklinami. Pomembno je tudi, da je prizadeti sklep višji od preostalega telesa. Tako, da so prizadete noge, lahko postavite led in ležite z blazino pod nogami, da se bo oteklina zmanjšala.

V prvih 6 dneh po poškodbi se ne priporoča, da bi se potrudili, zato bi se morali odločiti, da ne treniramo in ne silimo sklepa, pri tem pa naj ostane v mirovanju. Morda je koristno, da območje zavijete z gazo ali uporabite lopatico, kadar pa je poškodba v nogah, je lahko indicirana hoja s ščetkami.

Več podrobnosti si oglejte v spodnjem videoposnetku:

Oprema za fizioterapijo in masažo

Na začetku vsake seje fizioterapevt lahko navede uporabo naprav, kot so napetost, ultrazvok ali laser, z uporabo ustreznih parametrov za zmanjšanje bolečine in vnetja, kar pomaga pri celjenju ran. Masaža za sprostitev mišic je predvidena, da izpušča in pospešuje praznjenje mišice, prinaša lajšanje bolečin in simptomov, lahko pa pomaga tudi pri boju proti mišični kontrakturi, ki se postavi vanjo.

Vaje za raztezanje in krepitev

Raztezne vaje je treba izvajati šele po 1 tednu počitka, pri čemer pazite, da bolečine ne povečate. Na začetku je bolje biti fizioterapevt, ki prizadene mišico raztegne za 30 sekund do 1 minute, pri čemer se ponovi vsaj 3-krat. Krepitev mišic se po drugi strani lahko začne šele takrat, ko so bolečine minimalne, sprva pa je priporočljivo, da gre za izometrične kontrakcije, kjer ni opaziti gibanja sklepov, temveč samo krčenje mišic.

Ko se simptomi izboljšajo, lahko vaje napredujejo z uporabo elastičnih trakov in nato z utežmi. V zadnji fazi zdravljenja je treba izvajati vaje za stabilnost sklepov, kot je propriocepcija. Oglejte si nekaj primerov tukaj.

raztezne vaje

Znaki, ki lahko kažejo na pretirano vadbo

Nekateri znaki, ki lahko kažejo, da je zdravljenje zelo intenzivno, kar lahko tudi ovira okrevanje po poškodbi, so:

• Bolečina po fizikalni terapiji, ki ne mine v 4 urah ali ne izgine v 24 urah; Bolečina, ki se začne prej kot prejšnja seja; Večja togost in zmanjšan obseg gibanja; Oteklina, bolečina ali vročina v prizadetem predelu po vadbi; Slabost mišice, ki nastane po začetku fizioterapije.

Z napredovanjem fizioterapevtskih vaj je običajno povečanje bolečine, tako kot se dogaja po odhodu v telovadnico, ki traja približno 4 ure, če pa so prisotni drugi znaki, je pomembno, da zmanjšate intenzivnost zdravljenja, zmanjšate težavnost vaj.

Oglejte si naslednji video in si oglejte nekaj nasvetov o zdravljenju mišičnih naporov:

Kirurški poseg za napetost mišic

Zdravnik le redko svetuje operacijo za odpravo mišičnega napora, ker si mišice in kite normalno opomorejo s kliničnim in fizioterapevtskim zdravljenjem, ne da bi pri tem potrebovali kirurški poseg. Operacija je omejena na športnike velike tekmovalnosti, ko imajo mišični raztezanje zelo blizu datumov zelo pomembnih in nujnih tekmovanj.

Domače zdravljenje mišične napetosti

Za dopolnitev kliničnega in fizioterapevtskega zdravljenja lahko posameznik po 48 urah po poškodbi dvakrat na dan dvakrat na dan nanese tople obkladke na boleče območje, poleg izogibanja naporom in uporabe protivnetnega mazila v regiji z vednostjo zdravnika. Dobri primeri so na primer Cataflan ali Calminex.

Oglejte si dobro domače sredstvo za obremenitev mišic.

Kako dolgo traja zdravljenje

Čas zdravljenja mišične napetosti je lahko od 2 tednov do 6 mesecev, odvisno od stopnje raztezanja. Poškodbe mišičnih raztezkov,

• 1. stopnja: traja približno 2 tedna, da se pozdravi, 2. stopnja: traja približno 8 do 10 tednov, tretja stopnja: traja lahko od 6 mesecev do enega leta.

Bolj ko je bolnik zavezan zdravljenju, boljši bodo rezultati, zato je za popolno okrevanje pomembno upoštevati vse napotke zdravnika in fizioterapevta. Vsekakor so vse poškodbe istega procesa celjenja: Začetno, vnetje je več in traja približno 6 dni, Subakutna faza: Vnetje se zmanjša in začne se popraviti, ta faza lahko traja do 6 tednov in v fazi zorenja in remodeliranja, bolečine ni, le omejeno gibanje in lahko traja od 6 mesecev do 1 leta.

Znaki izboljšanja in poslabšanja

Znaki izboljšanja so lahko zmanjšana oteklina, bolečina in zmanjšana modrica. Kadar lahko posameznik premakne območje, ki ga je prizadela poškodba, z manj bolečine in je sposoben izvesti mišično krčenje, tudi če je rahlo, to lahko kaže na okrevanje raztezka.

Zapleti obremenitve mišic

Zapleti mišične napetosti so lahko povečanje težav pri celjenju, stalnost bolečine in zmanjšanje moči in obsega gibanja, kar je za tekmovalne športnike lahko zelo škodljivo, zato mora zdravljenje potekati po navodilih ortopeda. in fizikalni terapevt.

Tu je nekaj primerov virov, ki jih lahko izvajamo pri fizikalni terapiji: