Valerijanov čaj je odlična naravna možnost za zdravljenje tesnobe, še posebej v blažjih ali zmernih primerih, saj je to rastlina bogata s pomirjevalnimi in pomirjujočimi lastnostmi, ki pomagajo preprečiti stres.
Poleg tega se lahko valerijanski čaj uporablja tudi za lažje spanje in lajšanje fizične in duševne napetosti utrujajočega dne pri delu. Za to je idealno, da se čaj pije pred 30 minutami pred spanjem, saj lahko povzroči rahlo vznemirjenje, preden začne svoj sproščujoč učinek.
Preberite več o tem, za kaj so valerijana in njene lastnosti.
Tega čaja ne smejo uživati nosečnice ali otroci, mlajši od 3 let. Prav tako ne smete prekoračiti uživanja 2 skodelici čaja na dan, saj lahko povzroči nasproten učinek in povzroči nemir in nespečnost:
Sestavine
- 10 g korenine valerijane; 500 ml vode.
Način priprave
Sestavine dajte v ponev in kuhajte 10 minut. Pustite stati 5 minut, sev in pijte 2 skodelici na dan. V primeru nespečnosti je treba čaj piti do 30 minut pred spanjem.
Kako deluje Valerian
Čeprav mehanizem delovanja te rastline ni popolnoma razumljen, številne raziskave kažejo, da valerijana povzroči zvišanje ravni GABA v telesu.
GABA je pomemben nevrotransmiter, ki pomaga uravnavati živčni sistem, pomirja in se bori proti tesnobi. Tako ima lahko valerijana podoben učinek nekaterih zdravil, ki se uporabljajo za zdravljenje primerov tesnobe, na primer Alprazolam ali Diazepam.
Druge pijače za tesnobo
Tako kot valerijana ima tudi nekatera hrana in zelišča pomirjujoče lastnosti, zato jih lahko uživamo za zatiranje tesnobe:
- Čaj kamilice z limonino melem: limonina mezga ima sposobnost sprostitve in pomirjanja centralnega živčnega sistema, lajšanje znakov in simptomov tesnobe. Poglejte, kakšne so prednosti čaja z limonino melem; Čaj šentjanževke: to zelišče, tako kot limonska trava in valerijana, lahko deluje na živčni sistem in spodbuja sprostitev. Oglejte si, kako je mogoče pripraviti čaj iz šentjanževke in druga naravna zdravila za tesnobo; Sok pasijonke: pasijonka ima pomirjevalno, osvežujoče, analgetično in pomirjujoče delovanje, saj je odlična možnost za boj proti tesnobi. Ugotovite, kakšne so prednosti strastnega sadja.
Oglejte si druge možnosti za domača sredstva za tesnobo v naslednjem videoposnetku:
Druge tehnike boja proti tesnobi
Za povečanje učinka čaja z valerijo je nekaj nasvetov za lajšanje tesnobe:
- Ostanite v mirnem in mirnem prostoru; poslušajte sproščujočo glasbo; globoko vdihnite in bodite pozorni le na sapo; ne razmišljajte o težavah; uporabite protistresno žogo.
Poleg teh nasvetov je še ena dobra rešitev, da globoko vdihnete in svoj um usmerite le na dihanje. Dobra shema globokega dihanja je, da počasi vdihnete skozi nos, zadržite zrak v pljučih 2 do 3 sekunde in nato izdihnete skozi usta, ponavljate tako pogosto, kot je potrebno.
Oglejte si še 7 nasvetov, ki resnično delujejo za nadzor nad anksioznostjo.
