- Najbolj priporočljiva vitaminska dopolnila za nosečnice
- Zakaj je jemanje vitaminov brez napotkov nevarno?
- Vas prehrana z vitamini naredi?
- Vitamini za nosečnice z anemijo
- Naravna zamenjava vitaminov
Vitamini za nosečnice so dodatki, ki jih nosečnice jemljejo za zagotovitev svojega zdravja in zdravja otroka med nosečnostjo, preprečujejo slabokrvnost, zmanjšujejo tveganje za napake v otroški nevralni cevi, preprečujejo izgubo kosti, pomagajo pri nastajanju DNK in rast ploda.
Te vitamine je treba jemati po navodilih porodničarja ali nutricionista, saj je količina odvisna od dejavnikov, kot sta starost in prisotnost bolezni, kot je slabokrvnost, in ne potrebujejo vse ženske tovrstnih dopolnil.
Najbolj priporočljiva vitaminska dopolnila za nosečnice
Nekaterim nosečnicam lahko primanjkuje nekaterih hranilnih snovi zaradi prehransko slabe prehrane ali pa ne zadostujejo za hranjenje otroka in vzdrževanje samega telesa. Tako bodo nosečnice morda potrebovale dodatke:
- Železo, kalcij, cink in baker; Vitamini C, D, B6, B12 in folna kislina, predvsem maščobne kisline; Omega 3.
Zdravljenje ali nutricionist najbolj priporoča dodajanje folne kisline, saj je ta vitamin pomemben pri razvoju otroka, saj preprečuje poškodbe živčne cevi in prirojene bolezni. Tako lahko nutricionist priporoči prehrano, bogato z živili, ki vsebujejo folno kislino, na primer špinačo in črni fižol, in po potrebi dopolni. Naučite se, kako jemati folno kislino v nosečnosti.
Vrsta in količina vitaminov in mineralov, ki jih je treba napolniti, sta odvisna od rezultatov krvnih preiskav, ki naj bi jih nosečnice vzele med nosečnostjo, njihove starosti, števila dojenčkov, ki jih pričakujejo, in prisotnosti bolezni, kot sta diabetes in osteoporoza. Nekaj primerov dopolnil za nosečnost so Natalben Supra., Centrum Prenatal, Natele in Materna.
Zakaj je jemanje vitaminov brez napotkov nevarno?
Jemanje vitaminov brez napotkov zdravnika ali nutricionista je nevarno, saj lahko presežek nekaterih hranilnih snovi povzroči težave otroku in materi. Na primer, presežek vitamina A lahko povzroči okvare ploda, medtem ko presežek vitamina C poveča tveganje za nastanek ledvičnih kamnov. Tako je pomembno, da dopolnjevanje poteka po priporočilu zdravnika ali nutricionista glede na rezultate ženskih pregledov.
Glej, če jemanje dodatkov vitamina C in E v nosečnosti odvrača.
Vas prehrana z vitamini naredi?
Vitaminski dodatki za nosečnice niso prehranjevalni, služijo za nego in dopolnitev zdrave prehrane, ki ji je treba slediti med nosečnostjo. V primerih, ko pride do povečanja teže nad želeno za gestacijsko obdobje, bo zdravnik lahko vodil prakso telesnih vaj in prehrano z manj koncentracije maščob, pri tem pa ohranjal dopolnitev hranil. Poglejte, kaj jesti med nosečnostjo.
Vitamini za nosečnice z anemijo
Pri nosečnicah z anemijo je ponavadi indicirana uporaba dodatkov železa, da se poveča sposobnost rdečih krvnih celic za prevoz železa. Padec železa lahko opazimo v kateri koli fazi nosečnosti, še posebej, če je nosečnica že nagnjena k slabokrvnosti in jo je treba zdraviti, da se izognemo tveganju za prezgodnje porode, splave ali počasno rast otroka.
Anemija v nosečnosti je pogosta, ker mora telo proizvesti več krvi, zato bi morale vse nosečnice paziti, da bi v celotni nosečnosti uživale prehrano, bogato z železom.
Naravna zamenjava vitaminov
Čeprav se vitaminski dodatki med nosečnostjo bolj uporabljajo, saj je hiter vir vitaminov, je mogoče s hrano doseči enake rezultate. Sokove in vitamine za nosečnice lahko pripravite s sadjem in zelenjavo, bogatimi z vitamini A, C, E, folno kislino in železom. Vitamini in sokovi za nosečnice lahko vključujejo:
- Agrumi, kot so pomaranča, ananas in acerola, saj so bogati z vitaminom C, ki povečuje absorpcijo železa v črevesju, kadar ga jemljemo s kosilom in večerjo; Rumena in oranžna zelenjava, kot sta korenje in bučka, saj sta bogata z vitaminom A; Temno zelena zelenjava, kot sta ohrovt in vodna kreša, saj je bogata s folno kislino, ki pomaga v boju proti slabokrvnosti in razvoju živčnega sistema ploda; Meso in perutnina, ki sta vir železa, sta pomembni proti slabokrvnosti.
Pomembno si je zapomniti, da hrane, bogate s kalcijem, na primer mleko in mlečni izdelki, ne smete jemati z dodatkom železa ali z glavnimi obroki, saj lahko poslabšajo celotno absorpcijo železa v črevesju.
