Živila, ki se jim je treba izogniti med nosečnostjo

Med nosečnostjo je treba posebno paziti s hrano, saj različna hrana lahko škoduje otrokovemu razvoju in zdravju nosečnosti.

Poleg strupenih snovi, kot sta alkohol in odvečni sladkor, se je treba izogibati hrani, kot so surova riba in slabo oprano sadje in zelenjava, saj so lahko onesnažene z mikroorganizmi, ki vplivajo na otroka.

Spodaj je seznam živil, ki se jim je treba v tej življenjski fazi izogibati.

1. Surova riba in redko meso

Izogibati se je treba surovim ribam, kot so suši in redko meso, ker so lahko okužene z bakterijami listerija, ki lahko povzročijo splav in prezgodnji porod, ali z boleznimi, kot je cistierkoza, ki lahko vplivajo na živčni sistem in poslabšajo delovanje možgani.

2. Surova jajca

Izogibati se je treba surovim in redkim jajcem, ker lahko vsebujejo bakterije salmonele, kar lahko povzroči hudo drisko, bruhanje, vročino in smrt.

Zato se je treba izogibati tudi uživanju sladic, omak in domačih začimb, ki v receptu uporabljajo surova jajca, na primer domačo majonezo in cezarjevo omako.

3. Nepasterizirano mleko

Izogibati se je treba nepasteriziranega mleka, kot je mleko neposredno s kmetij ali kmetij, ker vsebuje veliko število bakterij, ki povzročajo črevesne okužbe, drisko in slabo počutje.

Tako je treba vedno uživati pasterizirano mleko ali UHT mleko, ki se zdravi pri povišani temperaturi, da odstrani mikroorganizme, ki so lahko prisotni v hrani.

4. Pastozni in nepasterizirani siri

Pastozni siri, kot so brie, camembert, gorgonzola in dansko modro, vsebujejo veliko vode in lahko vsebujejo bakterije listerije, kar lahko povzroči glavobole, tresenje, krče in meningitis, ki vplivajo tudi na otrokov živčni sistem in v najtežjih primerih vodi do do smrti.

5. Slabo oprano sadje in zelenjava

Slabo oprano sadje in zelenjava sta vir kontaminacije zaradi bolezni toksoplazmoze, ki lahko povzroči splav, prezgodnji porod, nepravilnosti in smrt otroka.

Tako je treba vso zelenjavo pred uživanjem dobro oprati, poleg tega pa se izogibati uživanju surove zelenjave zunaj doma. Oglejte si simptome in kako preprečiti toksoplazmozo.

6. Konzervirana tuna

Ribam, kot so tuna, skuša, mečarica, pasji ribi in ribiči, se je treba izogibati med nosečnostjo, ker vsebujejo visoko raven živega srebra, kovine, ki lahko poslabša pravilen razvoj plodovega živčnega sistema.

Zato je treba dati prednost ribam, kot so sardele, postrvi, sledi, osli, skuše in gojena tuna, saj so varnejše za zdravje nosečnice in dojenčka.

7. Kava

Nekatere raziskave kažejo, da presežek kofeina lahko povzroči splave, zato je priporočljivo, da nosečnice uživajo največ 300 mg kofeina na dan, kar je enako 2 ali 3 skodelici kave.

8. Kofeinska hrana

Da bi se izognili presežku kofeina, naj bi se nosečnicam izogibala tudi živila, ki vsebujejo to snov, na primer kola, zeleni čaj, črni čaj in čaj mate. Oglejte si celoten seznam čajev, ki se jim je treba izogniti med nosečnostjo.

9. Sladila

Čeprav je večina sladil varnih za zdravje, naj se nosečnice izogibajo umetnim sladil, kot sta ciklamat in aspartam, raje naravnim sladilom na osnovi sukraloze ali stevije, ki so varni za dojenčka tudi v velikih količinah.

10. Alkoholne pijače

Alkoholnim pijačam se je treba izogibati, ker se v telesu ploda nabira alkohol, ki nima te snovi, da bi to snov iz telesa izločil, kar lahko povzroči prezgodnji porod, upočasnitev rasti in srčne napake.