- 1. Hidrirajte telo
- 2. Boj proti mamilu
- 3. Izboljša delovanje ledvic
- 4. Ne obteži
- 5. Čisti kožo
- 6. Izboljša prebavo
- 7. Pomaga pri nadzoru tlaka
- 8. Boj proti holesterolu
- 9. Boj proti krčem
- 10. Izboljša črevesni tranzit
- Prehranske informacije
Pitje kokosove vode je odličen način za ohlajanje vročega dne ali nadomeščanje mineralov, izgubljenih zaradi znojenja pri fizični aktivnosti. Ima malo kalorij in skoraj nič maščob in holesterola, saj ima več kalija kot 4 banane.
Kokosova voda je še posebej primerna za pitje med telesno aktivnostjo, vendar je dobra izbira za hlajenje na plaži. Ker gre za naravno športno pijačo, jo lahko uživajo ljudje vseh starosti, vključno z dojenčki in nima nobenih kontraindikacij, saj je odličen za ozdravitev mamice in znebi ledvičnih kamnov.
Glavne prednosti kokosove vode so:
1. Hidrirajte telo
Kokosova voda obnavlja mineralne soli, ima rahlo sladek okus in je zelo okusna v ledu. Za prijeten okus lahko pijete kokosovo vodo, ko ste žejni, da zagotovite hidracijo telesa, kože in las.
2. Boj proti mamilu
Pitje kokosove vode je odlična strategija za hitrejši boj proti mamurluku. Vsebuje kalorije in naravno prisoten sladkor poviša glukozo v krvi, saj se bori proti simptomom, kot sta slabo počutje in napihnjenost v trebuhu, ker pomaga pri čiščenju jeter.
3. Izboljša delovanje ledvic
Ker je voda, ko prečka celotno prebavno cev in končno doseže kri, pomaga odstranjevati toksine in spodbuja delovanje ledvic, pri čemer nastaja več urina. Več ko se urina proizvede, večja je mobilizacija majhnih kristalov, ki tvorijo ledvične kamne. V tem primeru deluje na preprečevanje in zdravljenje.
4. Ne obteži
Vsak 200 ml kokosove vode ima le 38 kalorij in zato ne obteži, poleg tega je okus okusen in pomaga hidrirati telo, saj ima ogljikove hidrate odlično nadomešča kateri koli sok, saj je odlična možnost za prigrizke. Lahko ga spremljate na primer z rjavim kruhom in rezino belega sira ter paradižnikom z origanom.
5. Čisti kožo
Poleg tega, da telo očistite od znotraj navzven, ker razstruplja jetra in črevesje, kar že izboljšuje zdravje kože, si lahko na primer poškropite tudi nekaj kokosove vode po obrazu, ko izvajate telesno aktivnost na soncu. Čisti in osveži kožo, ne da bi povzročil agresijo.
6. Izboljša prebavo
Kokosova voda se bori proti prebavi, zgagi in refluksu, saj je odlična strategija za noseče, vendar je dobra strategija tudi za tiste, ki trpijo zaradi nenehnega bruhanja, saj čisti in hidrira požiralnik, pomirja draženje zaradi zakisanosti želodčne vsebine.
7. Pomaga pri nadzoru tlaka
Kalij v kokosovi vodi pomaga znižati visok krvni tlak in v prihodnosti znižuje tveganje za srčne bolezni, ker kalij nevtralizira učinek natrija na telo.
8. Boj proti holesterolu
Redno uživanje kokosove vode prispeva k zmanjšanju ateromskih plakov znotraj arterij in zniževanju holesterola, povečuje zdravje srca. Da pa bi to dosegli, morate še vedno upoštevati vse zdravnikove smernice za zniževanje holesterola, kar je le še ena dodatna pomoč pri zdravljenju.
9. Boj proti krčem
Kokosova voda vsebuje kalcij in magnezij, ki pomagata pri zdravju mišic in je učinkovita pri preprečevanju in boju proti krčem tistih, ki vadijo telesno aktivnost. Prav tako zmanjšuje napetost, spodbuja sprostitev mišic in prispeva tudi k serotoninu, hormonu, ki je povezan z užitkom in dobrim počutjem.
10. Izboljša črevesni tranzit
Kokosova voda je odlična za črevesje, saj je koristna tako za tiste, ki trpijo zaradi zaprtja, kot tudi v primeru driske ali ohlapnega blata. Količina, ki je potrebna za vsak primer, se lahko razlikuje od osebe do osebe in zato je dobro, da preverite vsak dan in če je blato preveč ohlapno, samo zmanjšajte porabo kokosove vode.
Priporočene količine kokosove vode, ki jo lahko zaužijete na dan, ni, vendar je dobro, da ne pretiravate, ker vsebuje elektrolite, ki lahko uravnotežijo telo. Tako ljudje s sladkorno boleznijo ali težavami z ledvicami ne bi smeli piti več kot 3 kozarce kokosove vode na dan.
Če v vašem mestu ni enostavno najti zelenega ali zrelega kokosa, da bi lahko pili kokosovo vodo, lahko pijete industrializirano kokosovo vodo, saj ima enake učinke, saj je bolj zdrava možnost kot sokovi v prahu ali zgoščeni sokovi.
Oglejte si tudi vse prednosti kokosovega oreha in kako narediti domače kokosovo mleko.
Prehranske informacije
Naslednja tabela vsebuje podatke o hranilni vrednosti za 100 ml kokosove vode:
| Prehrambene sestavine | Kokosova voda |
| Energija | 22 kalorij |
| Beljakovine | 0 g |
| Maščobe | 0 g |
| Ogljikovi hidrati | 5, 3 g |
| Vlakna | 0, 1 g |
| Kalij | 162 mg |
| Vitamin C | 2, 4 mg |
| Kalcij | 19 mg |
| Fosfor | 4 mg |
| Železo | 0 g |
| Magnezij | 5 mg |
| Mangan | 0, 25 mg |
| Natrij | 2 mg |
| Baker | 0 mg |
| Cink | 0 mg |
