- 1. V vseh odnosih uporabljajte kondom
- 2. Izogibajte se poljubljanju na ustnice neznanih ljudi
- 3. Pijte veliko vode
- 4. Izogibajte se izpostavljanju neposredni sončni svetlobi
- 5. Uporabite kremo za sončenje, primerno za ustnice in lase
- 6. Jejte vsake 3 ure
- 7. Nosite lahka oblačila in udobne čevlje
- 8. Ne pretiravajte s tabletami in energijskimi pijačami
- 9. Posodabljajte najnovejša cepiva
- 10. Spite dobro
Za uživanje v pustnem zdravju je treba biti pozoren na hrano, skrbeti za kožo in se zaščititi pred spolno prenosljivimi boleznimi.
Prekomerno uživanje alkohola in sonca ter neprespane noči imajo lahko resne posledice za zdravje, kot so toplotni udar, vnetje jeter, dehidracija, pogosto bruhanje in omedlevica. Torej, da se izognete tem težavam in kar najbolje izkoristite dneve zabave, tukaj je 10 nasvetov, kako karneval uživati v dobrem zdravju.
1. V vseh odnosih uporabljajte kondom
Uporaba kondomov v vseh intimnih odnosih je najboljši način za preprečevanje neželenih nosečnosti in preprečevanje spolno prenosljivih okužb, kot so sifilis, genitalni herpes in aids.
Poleg tega je pomembno vedeti, da jutra po tabletki ne smemo uporabljati nenehno, še posebej med karnevalom, saj vsebuje veliko količino hormonov, ki skupaj s presežkom alkohola lahko telesu škodijo.
2. Izogibajte se poljubljanju na ustnice neznanih ljudi
Poljub lahko prenaša bolezni, kot so prehladi, kandidiaza, mononukleoza, karies in gingivitis, kar je vnetje v dlesni, ki povzroča bolečino in krvavitev.
Pomembno si je zapomniti, da so možnosti, da se s poljubljanjem obolijo, še večje, če so v ustih bolečine, saj je vnos virusov in bakterij skozi rano lažji, možen pa je prenos tudi virusa aidsa. Preverite, katere so glavne bolezni, ki se prenašajo s poljubljanjem.
3. Pijte veliko vode
Pitje veliko vode bo telesu pomagalo ostati hidrirano, preprečevati suhost in kožne opekline, vročinski udar, slabo počutje, omotico in maščobo, saj voda pomaga izločati alkohol iz telesa.
Poleg vode bi morali piti tudi hranljive tekočine, ki obnavljajo vitamine in minerale v telesu, na primer naravne sokove, vitamine, kokosovo vodo in izotonične pijače. Oglejte si nekaj okusnih receptov z aromatizirano vodo, da ostanete hidrirani.
4. Izogibajte se izpostavljanju neposredni sončni svetlobi
Prekomerno sonce povzroči dehidracijo, kožne opekline in poslabša simptome mamitve. Tako se je treba izogibati soncu, zlasti med 10. in 16. uro, in vedno nositi sončna očala, klobuke in zaščito pred soncem, ki jih je treba znova nanašati vsaki 2 uri.
5. Uporabite kremo za sončenje, primerno za ustnice in lase
Prekomerno sonce in alkohol povzročata dehidracijo, kar povzroča tudi suhost ustnic in las, zato je pomembno uporabljati kremo za ustnice in termalne kreme za lase, ki jih je treba prav tako nanesti vsak dan ali dva. 3 ure.
Oglejte si, kako izbrati in pravilno nanesti kremo za sončenje.
6. Jejte vsake 3 ure
Uživanje vsake 3 ure pomaga ohranjati telesno energijo in obnavlja vitamine in minerale, ki se porabijo za izločanje alkohola iz telesa.
Pripravljanje majhnih prigrizkov s svežim sadjem, vitamini, sendviči ali krekerji pomaga, da se vaše telo lepo nahrani in pripravi, da lahko uživate v prazničnih dneh.
7. Nosite lahka oblačila in udobne čevlje
Nositi je treba lahka oblačila in udobne čevlje, da ne pride do prekomerne vročine in nastanka žuljev in žuljev na stopalih. Ker med pustnim dnem navadno dlje časa stojite, je idealno, da si udobne superge nosite z nogavicami in masirajte prste in stopala pozno zvečer ali zgodaj zjutraj.
8. Ne pretiravajte s tabletami in energijskimi pijačami
Tablete in energijske pijače so bogate s kofeinom, snovjo, ki lahko povzroči nespečnost in moti preostali del telesa, da se sooči z novim praznovanjem.
Poleg tega lahko uživanje kofeina skupaj z alkoholnimi pijačami povzroči aritmije in srčni utrip ter poslabša simptome pekočega v želodcu in gastritisa.
9. Posodabljajte najnovejša cepiva
Posodobitev cepiv je pomembna, saj so med pustom pogoste nesreče s stekleničkami ali zlomljenimi kovinskimi predmeti na ulici, ki so vir tetanusnih bakterij. Poleg tega prisotnost turistov in množica ljudi olajša prenos bolezni, kot so virusi in ošpice, čemur se lahko izognemo s cepljenjem.
10. Spite dobro
Čeprav spanje pri Carnivalu ni prednostna naloga, si poskusite počivati vsaj 7 ali 8 ur na dan, da napolnite energijo in se izognete utrujenosti in draženju.
Če po večerni zabavi ne morete spati pozno, poskusite čez dan kratek oddih ali po kosilu počivati. Če želite hitreje okrevati, glejte 4 nasvete za zdravljenje mamila
Oglejte si tudi naslednji videoposnetek in si oglejte naše nasvete, kako lahko pustno rajanje uživate v dobrem zdravju:
