Nasveti za boj proti celulitu

Rešitev za premagovanje celulita je sprejemanje zdravega načina življenja, vlaganje v prehrano z nizko porabo sladkorja, maščob in toksinov ter tudi v redno vadbo fizičnih vaj, ki kurijo maščobo, porabijo nabrano energijo in izboljšajo cirkulacijo kri.

Vendar tega načina življenja ne bi smeli upoštevati samo v fazi boja proti celulitu, temveč ga je treba vedno usvojiti, tako da celulit nima možnosti, da bi se ponovno namestil.

Deset pravil za tiste, ki želijo odpraviti celulit, vključuje:

1. Jejte več železa

Živila, bogata z železom, pomagajo odpraviti celulit od znotraj navzven, ker izboljšajo krvni obtok, povečajo količino hranil in kisika v celicah. Nekaj primerov so pesa, temna čokolada, kakav v prahu, temno zelena listnata zelenjava kot zelje. Spoznajte druga živila, bogata z železom.

2. Jejte več vlaknin

Redno uživanje živil, bogatih z vlakninami, kot sta surovo sadje in zelenjava, izboljšuje delovanje črevesja, kar pomaga očistiti telo in narediti kožo lepšo. Poleg tega vlakna zagotavljajo večjo sitost, zmanjšujejo apetit, kar pomaga tudi pri uravnavanju teže, saj se porabi manj maščob.

Nekatere možnosti bogate z vlakninami so sadje, zelenjava, stročnice, rjavi riž, fižol in suho sadje, na primer lanena semena, oves in pšenični otrobi.

3. Zmanjšajte porabo soli

Sol vodi do zastajanja tekočine, kar spodbuja vgradnjo ali poslabšanje celulita, zato je priporočljivo, da dnevno zaužijete največ 5 mg soli, kar ustreza 1 čajni žlički na dan, zato morate sol nadomestiti z začimbami oz. na primer aromatična zelišča, limonino ali olivno olje. Oglejte si nekaj nasvetov za zmanjšanje porabe soli.

4. Pijte več zelenega čaja

Zeleni čaj vsebuje katehine, ki so odlični za boj proti zadrževanju tekočine zaradi odvajalnega učinka in ga je treba zaužiti 750 ml brez sladkorja na dan.

Dober nasvet je, da si pripravite zeleni čaj in ga damo v steklenico, da ga lahko vzamete v službo, v šolo ali na fakulteto, da ga pijete čez dan kot nadomestek vode ali kot dodatek. Odkrijte prednosti zelenega čaja.

5. Izogibajte se predelani hrani

Zamrznjena industrializirana hrana ima visoko vsebnost natrija in drugih snovi, ki lahko povzročijo zastajanje tekočine, kar je povezano s povečanim celulitom.

Poleg tega so morda v restavraciji pripravljena živila s pripravljenimi začimbami ali drugimi aditivi za živila, ki se jim je treba izogibati tudi v boju proti celulitu.

Zato raje pojejte domačo hrano in kadar koli je mogoče, vzemite škatlo za kosilo v službo ali šolo, ker potem točno veste, kaj jeste in lahko dosežete boljše rezultate.

6. Izločite toksine

Za izločanje strupov iz telesa je priporočljivo piti veliko vode ali tekočin, kot je sadni sok ali nesladkan čaj. Sok za razstrupljanje zelja je dober recept za čiščenje telesa, povečanje počutja. Oglejte si, kako pripraviti zeleni sok za razstrupljanje.

7. Stimulirajte prekrvavitev

S spodbujanjem krvnega obtoka več kisika doseže celice in boljše delovanje limfnega sistema. Za izboljšanje cirkulacije je priporočljivo redno telovaditi ali izvajati piling masažo.

V resnici drgnjenje kože z dobro piling kremo odstrani odmrle celice in spodbudi prekrvavitev, kar je koristno v boju proti celulitu. Naučite se, kako narediti domači piling.

8. Opravite fizične vaje

Vaja

Vaje pospešijo metabolizem, aktivirajo cirkulacijo, kurijo maščobe in izločajo strupe, zato jih je treba redno izvajati.

Tako bi tisti, ki želijo ohraniti svojo težo, narediti vsaj 1 uro vadbe 3-krat na teden, če želite shujšati, pa dnevno naredite 60 do 90 minut vadbe.

9. Uporabite anticelulitne kreme

Nanesite kremo

Anticelulitne kreme so pripravljene s sestavinami, ki pomagajo v boju proti lokalizirani maščobi in izboljšajo krvni obtok.Dva dobra primera vključujeta anticelulitni redukcijski gel iz Bio-Médicin in Cellu kipi proti anticelulitni kremi.

10. Nadzirajte težo

Po doseganju idealne teže je pomembno vzdrževati ustrezno prehrano in se ne vrniti k starim navadam.

Tako lahko enkrat na teden zaužijete obrok z večjo količino kalorij ali maščobe, če pa jeste takole dnevno, lahko ponovno pridobite težo in izgubite vse dosežene rezultate.