Menopavza je faza ženskega življenja, ki v telo prinese veliko novih sprememb, vendar obstaja 10 odličnih nasvetov za spopadanje z menopavzo:
- Jejte živila, obogatena s kalcijem in vitaminom D, na primer mleko in jajca, ker pomagajo krepiti kosti; Pijte kamilični čaj ali žajbelj vsaj 3-krat na teden, saj pomaga obnoviti hormonsko ravnovesje telesa; Opravljajte redno telesno vadbo 30 minut na dan, na primer hojo, vodno aerobiko ali pilates; Nanesite hidracijsko kremo s kolagenom, kot sta RoC Sublime Energy ali LaRoche Posay Redermic, da preprečite gube in suho kožo; Pijte približno 2 litra vode na dan, da ohranite elastičnost kože in preprečite suhost las; Uporabljajte šampon in kreme s kolagenom, kot je L'Oreal's Elseve Hydra-Max, da zmanjšate izpadanje las in druge težave z lasmi; Izdelajte spominske igre, križanke ali sudoku, da spodbudite možgane; Spite približno 8 ur na dan, da se izognete odvečni utrujenosti in utrujenosti; Pred in med intimnim stikom uporabljajte vaginalna maziva, kot so Vaginesil, Vagidrat ali Gynofit; Izogibajte se kajenju, vodenju sedečega načina življenja ali uživanju diete, bogate z maščobami ali soljo, da se izognete srčnim težavam.
Ti nasveti pomagajo, da se izognemo najpogostejšim težavam v menopavzi, kot so osteoporoza, utrujenost, depresija, izpadanje las in suhost nožnice, povečano počutje, ko pa ženska začuti te simptome, ki lahko kažejo na začetek menopavze, se mora posvetovati ginekologa, da oceni potrebo po nadomeščanju hormonov in opravi potrebne teste za to življenjsko dobo.
Oglejte si nekaj naravnih možnosti zdravljenja v tem šaljivem videu nutricionistke Tatjane Zanin:
Oglejte si tudi:
