- Vaja 1
- Vaja 2
- Vaja 3
- Kako se pripraviti na vaje
- Kako vedeti, ali otroku ustreza
- Kaj pa, če se do 37. tedna nosečnosti dojenček ne obrne?
Da se lahko dojenček obrne na glavo, tako da je porod lahko normalen in zmanjša tveganje za prirojeno displazijo kolka, lahko nosečnica z vedenjem porodnice naredi nekaj vaj od 32 tednov gestacije. Spoznajte razvoj otroka pri 32 tednih nosečnosti.
Te vaje uporabljajo gravitacijo in pospešujejo raztezanje medeničnih medenic, dajejo prednost otrokovemu vrtenju in mu pomagajo, da ostane na glavo.
Vaja 1
Na tla položite vzmetnico ali blazino. V položaju štirih opore spustite glavo in dvignite zadnjico, pri čemer pustite le glavo in roke, ki ležijo na tleh. V tem položaju ostanite 10 minut in vajo ponovite približno 3 do 4 krat na dan.
Vaja 2
Postavite blazino na tla, blizu postelje ali kavča in s koleni, upognjenimi nad posteljo ali kavčem, se nagnite naprej, dokler ne dosežete z rokami na tleh. Podprite glavo na rokah, ki naj bodo na vrhu blazine, kolena pa naj bodo trdno ob robu postelje ali kavča.
Prvi teden ostanite v tem položaju 5 minut, v naslednjih tednih pa se povečujte, dokler ne dosežete 15 minut, ponavljajte 3 krat na dan.
Vaja 3
Lezite na tla z upognjenimi nogami in nato dvignite boke na največjo možno višino. Če je potrebno, postavite blazino pod hrbet, da boke visoko dvignite. V tem položaju naj ostanejo približno 5 do 10 minut in to počnete 3-krat na dan.
Kako se pripraviti na vaje
Za pripravo na vadbo mora nosečnica:
- Biti na prazen želodec, da ne bi zgagali ali zboleli. Ugotovite, katera domača zdravila se uporabljajo pri zgagi v nosečnosti; Pogovorite se z otrokom in pričakujte, da bo plod gibal, da bo buden; Nosite udobna oblačila; Bodite v spremstvu, tako da vaje izvajate pravilno in varno.
Poleg tega je treba te vaje izvajati vsak dan, dokler se otrok ne obrne na glavo, položaj, ki ga je mogoče preveriti na ultrazvoku. Vendar je običajno, da nosečnice med vadbo ali po njej občutijo, kako se dojenček vrti.
Kako vedeti, ali otroku ustreza
To se zgodi, ko se otrokova glava pri pripravi na porod začne spuščati po medeničnem robu in se pojavi okoli 37. tedna nosečnosti.
Da bi ugotovil, ali je dojenček ustrezen, mu zdravnik lahko oprime trebuh in ugotovi, ali se je glava začela prilegati. Če se tri ali štiri petine glave počutijo nad sramno kostjo, dojenček ne sede, če pa čuti le petino, to pomeni, da je dojenček že globoko sedel.
Poleg zdravniškega pregleda, ki lahko potrdi, da je dojenček fit, lahko nosečnica občuti tudi majhne razlike. Trebuh je nižji in ker je pljuč več prostora, se diši bolje. Vendar se lahko tlak v mehurju poveča, zaradi česar bodoče matere želele pogosteje urinirati ali doživljati bolečine v medenici.
Kaj pa, če se do 37. tedna nosečnosti dojenček ne obrne?
Če se tudi pri izvajanju teh vaj dojenček ne obrne sam, se lahko zdravnik odloči za zunanjo cefalično različico, ki je sestavljena iz obračanja otroka s posebnimi manevri v nosečnikovem trebuhu. V tem primeru zdravnik daje zdravilo skozi veno, da prepreči kontrakcije, in uporablja to tehniko, tako da dojenček naredi napad v maternici in stoji na glavo:
Vendar dojenčkovo sedenje ni popolnoma v nasprotju z običajnim porodom in ob pravilni pomoči lahko ženska v tem položaju rodi otroka.
Glej tudi domače sredstvo za pospešitev poroda.
