Sokove za izboljšanje zdravja lahko jemljete pred ali po telesni dejavnosti, vendar pa je za dosego želenih rezultatov potrebno spremeniti nekatere življenjske navade, na primer uravnoteženo prehrano in zagotavljanje količine hranil, ki jo priporoča oseba, poleg redne vadbe. Oglejte si, kako shujšati na zdrav način.
Jabolčni in ananasov sok
Odličen sok za redčenje pasu je narejen z jabolkom in ananasom, saj so ti sadeži antioksidanti, pomagajo izločati strupe iz telesa, so diuretiki, s čimer se zmanjša napihnjenost v trebuhu in poleg tega spodbudi delovanje črevesja. Poznajte prednosti ananasa.
Sestavine
- ½ jabolka; 1 rezina ananasa; 1 žlica ingverja; 200 ml vode.
Način priprave
Jabolko prerežite na pol, odstranite njegova semena, dodajte vse sestavine v mešalniku in dobro premagajte. Posladkajte po okusu in čez dan pijte 2 kozarca.
Grozdni sok in kokosova voda
Grozdni sok, pomešan s kokosovo vodo, je odlična možnost za uravnavanje črevesja, delovanje ledvic in posledično zoženje pasu. To je zato, ker je grozdje bogato z antioksidanti in lahko uravnava delovanje črevesja, kokosova voda pa poleg spodbujanja nadomeščanja mineralov izboljšuje delovanje ledvic, prebavo in črevesni tranzit. Poglejte, kakšne so zdravstvene koristi kokosove vode za zdravje.
Sestavine
- 12 grozdja brez semen, 1 kozarec kokosove vode, ½ iztisnjene limone.
Način priprave
Če želite narediti sok, samo vse sestavine dajte v mešalnik, pretlačite in nato popijte. Če želite, lahko sestavine premagate tudi z ledom, da se sok ohladi.
Sok iz ananasa in mete
Ta sok je odlična možnost za redčenje pasu, saj ima diuretične sestavine, ki pospešijo metabolizem in so sposobne izboljšati črevesni tranzit.
Sestavine
- 2 žlici lanenih semen; 3 metine liste; 1 debela rezina ananasa; 1 žlica, če je sladica zelenega čaja v prahu; 1 skodelica kokosove vode.
Način priprave
Da bi naredili ta sok in imeli največ koristi, morate vse sestavine v mešalniku pretepati približno 5 do 10 minut in nato takoj po tem popiti.
