- 1. Na templjih naredite krožne gibe
- 2. Izvedite krožne gibe na vratu
- 3. Masirajte vrh glave
- Hrana za lajšanje glavobola
Dobra masaža glavobola je sestavljena iz rahlega pritiska s krožnimi gibi na nekaterih strateških točkah glave, na primer na templjih, popku in zgornjem delu glave.
Za začetek morate popustiti lase in približno 2 minuti globoko, počasi dihati, pri čemer se poskušate nekoliko sprostiti. Nato morate narediti naslednjo masažo po treh korakih:
1. Na templjih naredite krožne gibe
Najmanj 1 minuto masirajte templje, ki so stranski predel čela, z dlanmi ali s konicami prstov v krogih.
2. Izvedite krožne gibe na vratu
Če želite masirati zadnji del vratu, vsaj 2 minuti pritiskajte s konicami prstov.
3. Masirajte vrh glave
Predel vrha glave je treba s prstnimi prsti masirati s krožnimi gibi, ki bodo približno 3 minute postajali vse počasnejši. Na koncu, da zaključite masažo, nežno povlecite korenino las za 2 do 3 minute.
Ti koraki pomagajo sprostiti veliko napetosti in so odličen način za odpravo glavobola, seveda ne da bi se morali zateči k jemanju zdravil.
Korak po koraku te masaže si oglejte videoposnetek:
Za doseganje boljših rezultatov je priporočljivo, da to masažo opravi še kdo drug, vendar lahko samo-masaža tudi v nekaj minutah naravno odpravi glavobol. Če želite dopolniti to zdravljenje, lahko med masažo sedite in noge postavite v posodo s toplo vodo s grobo soljo.
Hrana za lajšanje glavobola
Za lajšanje glavobola morate uživati hrano, bogato z magnezijem, in piti veliko vode. Vroč koromač čaj z ingverjem pomaga tudi pri preprečevanju glavobolov. Poleg tega se je treba izogibati na primer kavi, sirom, že pripravljeni hrani in klobasam.
Oglejte si več nasvetov o hrani, ki lahko dopolnijo masažo:
Oglejte si druge načine za dopolnitev te masaže na:
