Oteklina telesa se lahko zgodi zaradi bolezni ledvic ali srca, vendar se v večini primerov oteklina pojavi kot posledica diete, bogate s hrano s soljo ali pomanjkanjem pitne vode čez dan.
Za odzračevanje in zdravo življenje je pomembno usvajanje zdravih navad, kot so zdrava prehrana, telesna aktivnost in pitje veliko tekočine čez dan.
Z 3 bistvenimi in glavnimi koraki je mogoče enostavno izprazniti:
1. Pijte veliko tekočine
Za zmanjšanje otekline je pomembno piti veliko vode, saj bo telo zadržalo manj tekočine. Pomembno je, da čez dan popijete vsaj 1, 5 litra vode, naravnih sokov ali čajev.
Poleg tega, da je oseba hidrirana, ima voda še številne druge prednosti, kot so izboljšanje prebavnega procesa, izboljšanje krvnega obtoka in pomoč pri procesu hujšanja. Odkrijte druge zdravstvene koristi vode.
Poleg tega je za odstranjevanje vode zanimivo uživanje hrane, bogate z vodo, na primer lubenice, kumare, ananasa in paradižnika, saj imajo tudi diuretične lastnosti, kar pomaga odpraviti odvečno tekočino, ki je v telesu. Oglejte si seznam živil, bogatih z vodo.
2. Delajte vaje
Vadba je ključnega pomena za odstranjevanje telesa, saj spodbuja prekrvavitev in preprečuje zadrževanje tekočine. Dolgo sedenje ali ležanje zmanjša vensko vrnitev, zaradi česar so noge bolj otekle in težje.
Tako je pomembno, da telesno aktivnost vsak dan izvajate vsaj 30 minut, kot je na primer hoja, saj poleg razblinjanja poveča razpoloženje, krepi imunski sistem in spodbuja občutek dobrega počutja. Poglejte, kakšne so prednosti telesne dejavnosti.
3. Zdrava prehrana
Za odstranjevanje je pomembno tudi uravnoteženo prehrano in se izogibajte slani hrani, kot so konzervirane in klobase, saj so bogate s natrijem, zaradi česar telo zadržuje tekočino.
Oglejte si naslednji videoposnetek za druge pomembne nasvete za odstranjevanje:
