- 1. Brusnični smoothie z jogurtom z nizko vsebnostjo maščob
- 2. Kava s cimetom
- 3. Jabolčni sok z ingverjem
Ti trije recepti poleg tega, da so zelo preprosti za izdelavo, pomagajo izgubiti trebuh, saj imajo funkcionalno hrano s termogenimi lastnostmi, ki olajšajo hujšanje in izgorevanje maščob, zato jih je treba vključiti v program hujšanja, z uravnoteženo prehrano z malo kalorijami in redno vadbo. telesne dejavnosti, kot sta ples ali hoja vsak dan, vsaj 30 minut.
1. Brusnični smoothie z jogurtom z nizko vsebnostjo maščob
Rdeče brusnice vsebujejo pterostilbene, snov, ki pomaga zmanjšati telesno maščobo in kalcij v jogurtu, preprečuje nabiranje maščob v maščobnih celicah.
Kako to storiti: V mešalniku zdrobite 1 jogurt z nizko vsebnostjo maščob in 1 skodelico brusnic.
Kdaj jemati: Ta kombinacija je odlična za popoldanski prigrizek ali ob spremljavi granole za popoln in hranljiv zajtrk.
2. Kava s cimetom
Dve skodelici kave na dan prispevata k hujšanju s kofeinom in klorogeno kislino, ki pomagata pospešiti metabolizem in kuriti maščobe. Poleg tega cimet, ko ga dodate kavi, poveča kurjenje maščobe te pijače.
Kako to storiti: čajni žlički cimeta dodajte v skodelico kave, brez sladkorja.
Kdaj vzeti: Pijte do dve skodelici cimetove kave na dan pred 17. uro, da kofein ponoči ne povzroči nespečnosti.
3. Jabolčni sok z ingverjem
Ursolska kislina v jabolčni lupini pomaga pri kurjenju kalorij in če jemljete z ingverjem, lahko povečate metabolizem za približno 20%, kar olajša kurjenje maščob.
Kako to storiti: V mešalnik dajte jabolko z olupkom in 5 g ingverja in dobro premagajte.
Kdaj piti: Ta sok lahko pijete na prazen želodec ali pred obroki, ker ima jabolko vlakna, ki bodo pomagala zmanjšati apetit in jesti manj med obrokom.
3 najboljših domačih receptov za izgubo trebuha so brusnični smoothie z jogurtom z nizko vsebnostjo maščob, kava s cimetom in jabolčni sok z ingverjem
Kljub odličnim predlogom za vključitev v jedilni program za hujšanje, je treba recepte s termogenimi živili, kot sta kava ali ingver, zaužiti v prvi polovici dneva, da ne bi poslabšali kakovosti zvoka.
Če pa resnično želite, da imate definiran želodec v samo 10 dneh, ima ta videoposnetek več nepopustljivih nasvetov. Oglejte si ga.
