- 1. Povečajte razpoloženje
- 2. Preprečuje bolezni srca in ožilja
- 3. Pomoč pri zdravljenju depresije
- 4. Izboljša bolečine v mišicah
Čeprav je mnogim ljudem lahko neprijetno, sprejem hladnega tuša takoj po prebujanju pomaga v boju proti utrujenosti in pusti osebo bolj pripravljeno na vsakodnevne dejavnosti. Poleg povečanja razpoloženja in spodbujanja občutka dobrega počutja lahko hladna kopel pomaga tudi pri lajšanju bolečin in zdravljenju depresije.
Za hladno prho je priporočljivo začeti z majhnimi deli telesa, tako da se prilagaja temperaturi vode, začenši z gležnjem in rokami. Druga strategija je, da kopel začnete s toplo vodo in nato postopoma ohladite.
1. Povečajte razpoloženje
Hladna kopel povečuje razpoloženje in počutje, ker izboljšuje prekrvavitev, povečuje telesno potrebo po kisiku, zaradi česar se zmanjša utrujenost. Tako vam lahko ledena kopel takoj, ko se zbudite, bolj motivirana za opravljanje vsakodnevnih opravil.
2. Preprečuje bolezni srca in ožilja
Zaradi dejstva, da izboljša prekrvavitev, hladna kopel pomaga tudi pri preprečevanju bolezni srca in ožilja. Poleg tega se ob hladnem prhanju ustvari več električnih impulzov za možgane, ki med drugim spodbujajo proizvodnjo norepinefrina, ki je sposoben uravnavati krvni tlak.
Če pa ima oseba družinsko anamnezo srčne bolezni ali ima spremembo, je pomembno, da redno hodi k kardiologu in opravi zdravljenje po navodilih, saj hladna kopel ne nadomesti zdravljenja, ki ga je navedel zdravnik.
3. Pomoč pri zdravljenju depresije
Nekatere študije kažejo, da jemanje hladnega tuša pomaga pri zdravljenju depresije, saj hladna voda aktivira hladne receptorje, ki so prisotni v koži, in pošlje možganom več električnih signalov, kar povzroči povečanje koncentracije v obtoku v krvi endorfinov, kar je nevrotransmiter, ki zagotavlja občutek dobrega počutja.
Kljub temu je treba izvesti več raziskav, ki se nanašajo na izboljšanje depresije s hladno kopeljo, da se dokaže njen učinek. Poleg tega je pomembno, da oseba z depresijo še naprej spremlja zdravljenje, ki ga je nakazal psihiater, saj hladna kopel ne nadomesti zdravljenja, ki ga je navedel zdravnik.
4. Izboljša bolečine v mišicah
Hladna kopel spodbuja krčenje krvnih žil, zmanjšuje mišične bolečine in pomaga okrevati mišice po intenzivni fizični aktivnosti. Nekatere raziskave so pokazale, da lahko hladna kopel zmanjša simptome vnetja in prepreči utrujenost mišic.
Poleg tega dejstvo, da pride do krčenja žil, pomaga zmanjšati vsako oteklino, ki jo ima oseba, in ki povzroča bolečino. Kljub temu sama hladna kopel ne zadostuje za zdravljenje bolečin ali oteklin v mišicah in pomembno je, da oseba sledi zdravljenju, ki ga je določil zdravnik.
