- 1. Naj bodo usta čista
- 2. Naj bodo usta vedno vlažna
- 3. Izogibajte se več kot 3 ure, ne da bi jedli
- 4. Uporaba domačih rešitev
- Naravni antiseptik za čisti dih
- Kdaj k zdravniku
Če želite enkrat za vselej odpraviti slab zadah, morate zaužiti živila, ki jih je enostavno prebaviti, na primer surove solate, ohranjati usta vedno vlažna, poleg tega pa vzdrževati dobro ustno higieno, umivati zobe in nitkati.
Vendar je pomembno skrbno opazovati notranjost ust, saj lahko zobna gniloba in vinski kamen povzročijo tudi halitozo, pa tudi druge spremembe, na primer tonzilitis in sinusitis. Naučite se prepoznati in zdraviti karies.
Torej, za zdravljenje slabega zadaha je priporočljivo:
1. Naj bodo usta čista
Ko se zbudite, po obroku in pred spanjem, z nitko med zobmi in pravilno umijte zobe s čvrsto, vendar mehko zobno ščetko in približno pol palca zobne paste, s katero drgnite vse zobe in tudi jezik, notranjost ličnic in streha ust. Po izpiranju ust je treba uporabiti vodno sredstvo za odstranjevanje mikrobov, ki se lahko še vedno nahajajo v ustih. Tukaj je pravilno čiščenje zob.
2. Naj bodo usta vedno vlažna
Pitje veliko vode pomaga ohraniti sluznico pravilno hidrirano in dihati čisto, tisti, ki ne marajo piti samo vode, pa lahko poskusijo na primer dati sok polovice limone ali drugo narezano sadje v 1 liter vode, da ga naredijo več enostavno zaužiti 2 litra vode na dan.
Tudi sokovi citrusov, kot sta pomaranča ali mandarina, so dobra možnost za preprečevanje slabega zadaha, zato jih je treba redno uživati. Poglejte nekaj nasvetov, kako ustaviti slab zadah.
3. Izogibajte se več kot 3 ure, ne da bi jedli
Uživanje več kot 3 ure brez prehranjevanja je eden od vzrokov za slab zadah, zato je pomembno jesti živila, ki jih je enostavno prebaviti, na primer surovo solato, kuhano zelenjavo in pusto meso, saj imajo manj maščob in hitro prehajajo skozi želodec. Za prigrizke sta najbolj primerna sadje in jogurt, ker zagotavljata energijo z manj kalorijami, kot sta na primer prigrizki in soda, poleg tega pa se tudi lažje prebavijo.
Poleg tega se je treba izogibati uživanju hrane, ki spodbuja slab zadah, na primer česna in surove čebule. Slab zadah pa lahko povzročijo tudi druga stanja, kot so tonzilitis, sinusitis ali kaseum v grlu, ki so majhne gnojne kroglice v grlu, zato je treba opozoriti, ali obstajajo drugi simptomi, kot so vneto grlo oz. na obrazu. Poglejte, kaj je 7 glavnih vzrokov za slab zadah.
4. Uporaba domačih rešitev
Žvečenje metinih listov, klinčkov ali majhnih koščkov ingverja lahko pomaga, da dih ostane čist, ker so aromatični in imajo antiseptične lastnosti, ki se borijo proti mikroorganizmom, ki so lahko v ustih.
Naravni antiseptik za čisti dih
Dobra domača rešitev za boj proti slabemu zadahu je uporaba peroralnega antiseptika z mešanjem 2 žlici vodikovega peroksida v pol kozarca vode ali z uporabo naslednjega recepta:
Sestavine
- 1 čajna žlička ekstrakta čarovniške leske ½ čajne žličke rastlinskega glicerina3 kapljice eteričnega olja mete125 ml vode
Način priprave
Vse sestavine dajte v posodo in dobro pretresite. Vsakodnevno ščetkanje zob si s tem pripravkom naredite vsakodnevno spiranje ust.
Te zdravilne rastline najdemo v lekarnah in trgovinah z zdravo hrano. Oglejte si druga domača sredstva za slab zadah.
Kdaj k zdravniku
Čeprav to ni pogost vzrok, lahko slab zadah povzročijo tudi resne zdravstvene težave, kot je rak, zato, če po teh nasvetih ostane slab zadah, priporočamo zdravniško posvetovanje, s katerim lahko ugotovite, kaj naj povzroča halitozo in po odhodu k zobozdravniku bo morda treba iti k gastroenterologu ali otorinolaringologu.
Oglejte si te in druge nasvete, kako ozdraviti slab zadah v naslednjem videoposnetku:
