Nekatera živila, kot so pomarančni sok, brazilski oreščki ali oves, so odlična za tiste, ki želijo imeti popolno kožo, ker izboljšajo kakovost kože, saj jo pustijo manj mastno, z manj mozolji in odložijo pojav gub.
Pet živil za popolno kožo, ki jih je treba zaužiti vsak dan, so:
1. pomarančni sok - začnite dan z 1 kozarcem pomarančnega soka za zajtrk. Ta sok je bogat s karotenoidi in vitaminom C, ki ohranja čvrsto elastičnost kože in kolagenskih vlaken, za čvrsto kožo.
2. Brazilijski oreščki - zjutraj ali popoldanski prigrizek ne pozabite jesti brazilskega oreha, ker vsebuje veliko vitamina E in selena, ki poleg ohranjanja zdravih kožnih celic pomaga pri celični pomlajevanju.
3. Špinača in paradižnik - za kosilo ali večerjo naredite špinačo in paradižnikovo solato. Špinača ima lutein, ki kožo ščiti pred poškodbami pred sončno svetlobo, deluje kot naravna krema za sončenje, paradižnikov likopen pa izboljšuje mikrocirkulacijo kože, kar spodbuja prehrano celic.
4. Oves - v sadni smoothie dodajte žlico ovsa, granolo z jogurtom ali sadno solato, ker vsebuje silicij, ki ščiti celovitost hranilnih snovi, dokler ne dosežejo kože.
5. Surova pesa - lahko jo dodajamo soku ali solati vsak dan in ima element, imenovan karboksipirolidonska kislina, ki pomaga ohranjati kožne celice dobro hidrirane.
To hrano za zdravo kožo je treba redno uživati najmanj 1 mesec, to je časovni interval, ko se koža obnovi in so vidni rezultati dobre prehrane za bolj zdravo in lepšo kožo.
Živila za čvrsto kožo
Najboljša živila, ki ohranjajo svojo kožo, so tista bogata s kolagenom, kot so želatina, jajca, ribe in pusto meso. Zato je pomembno, da uživate ta živila, ki so bogata z beljakovinami dobre kakovosti.
Živila za mastno kožo
Najboljša vrsta hrane za tiste z mastno kožo, nagnjeno k mozoljem, je dieta z malo rafinirane hrane, kot so sladkor, pšenična moka, beli kruh in testenine, da zmanjša vnetje mozoljev. Poleg tega bi morala prehrana za preprečevanje pojava aken vsebovati živila, bogata z omega 3, na primer laneno seme, olivno olje, tuna in losos, ki pomagajo zmanjšati vnetje kože.
Hrana za suho kožo
Živila, bogata z vitaminom E, kot so brazilski oreščki, koruzna ali sončnična semena, so najboljša hrana za suho kožo, saj izboljšajo mikrocirkulacijo kože in upočasnijo staranje celic, ohranjajo kožne žleze zdrave.
Prehransko dopolnjevanje vitamina E je lahko dobra strategija za zdravljenje suhe kože, ki jo lahko predpiše dermatolog.
Da bi bila koža lepa, je poleg tega, da dnevno jeste takšno hrano, piti 1, 5 do 2 litra vode na dan in vedno jesti zelenjavo za kosilo in večerjo, urediti črevesje, pomagati pri sproščanju toksinov in tako zmanjšati olje kože. kožo in zmanjšuje mozolje.
Koristne povezave:
