- 1. Razvijte moč in gibčnost telesa
- 2. Zmanjša stres in tesnobo
- 3. Pomaga pri hujšanju
- 4. Izboljša samozavest in samozavest
- 5. Spodbuja socialno interakcijo
- Kako začeti
Capoeira je brazilski kulturni izraz, ki združuje borilne veščine, glasbo, akrobatiko in ples pri izvajanju hitrih, zapletenih in edinstvenih gibov in gibov, ki zahtevajo veliko moči in gibljivosti telesa.
Na ta način vaditelji kapoeire na splošno predstavljajo odlično fizično obliko in dobro počutje, saj akrobacija in gibi ne spodbujajo samo telesa, temveč osebnost in duševno stanje.
Oglejte si tudi prednosti drugih načinov, kot sta stojalo za pripravljenost ali slackline.
1. Razvijte moč in gibčnost telesa
Med vadbo capoeire je potrebno pogosto uporabljati roke, roke in trebuh, da lahko izvajate akrobacije in okretne položaje, kar ima za posledico stalno uporabo mišic zgornjega dela telesa. Ta pogosta uporaba mišic stimulira mišična vlakna in poveča pretok krvi, izboljšuje moč mišic in vodi do hitre rasti mišičnega volumna.
Poleg tega vaditelji kapoeire zaradi zapletenih gibanj sčasoma razvijejo izjemno fleksibilnost, ki jim ne omogoča le težjih številk, ampak tudi zmanjša tveganje za poškodbe.
2. Zmanjša stres in tesnobo
Capoeira je narejena ob zvoku glasbe, ki sledi ritmu, ki je podoben gibanju telesa, zato vaditelj kapoeire čuti občutek telesa in duševne sprostitve, tudi ko izvaja težke akrobacije.
Po treningu kapoeire telo še vedno začne sproščati veliko količino endorfinov, ki so nevrotransmiterji, odgovorni za izboljšanje razpoloženja.
Druga dobra možnost za sprostitev in lajšanje tesnobe je uporaba domačih zdravil za stres.
3. Pomaga pri hujšanju
Za uspešno opravljanje kapoeire je potrebna velika količina energije, saj je telo med tekom športa v nenehnem gibanju. To v kombinaciji s ponavljajočimi se gibi akrobacije naredi capoeiro intenzivno kardio vadbo, ki močno poveča hitrost zgorevanja maščob, tudi po koncu seje s capoeiro.
4. Izboljša samozavest in samozavest
Capoeira je popoln način za izboljšanje samozavesti in samozavesti, saj poleg izboljšanja telesne forme ustvarja tudi občutek poguma, ko že obvladajo nekatere najbolj zapletene gibe telesa.
5. Spodbuja socialno interakcijo
Skupine capoeire običajno delujejo kot družina, v kateri je velik duh pomoči za izboljšanje gibanja telesa in akrobacije. Poleg tega, ker je za izdelavo capoeire roda potrebno več ljudi, je mogoče spoznati tudi nove ljudi iz različnih krajev in kultur.
Kako začeti
Najpomembnejše, da začnete trenirati kapoeiro, je imeti voljo in izbrati certificirano šolo, ne da bi pri tem potrebovali kakršne koli izkušnje ali posebne veščine. Med prvimi sejami capoeire se učijo tehničnih vidikov in osnovnih obrambnih gibanj, sčasoma pa se napreduje v napadalnih gibanjih, ki so bolj zapletena.
Za začetek vadbe kapoeire ni nujno, da imate določeno vrsto oblačil, na začetku je priporočljivo nositi udobna oblačila, kot so na primer puloverji in majice. Šele čez nekaj časa bo morda treba kupiti uradno službeno uniformo, zlasti pri zastopanju skupine na tekmovanjih.
