- 1. Vzemite toplo kopel
- 2. Popijte kavo
- 3. Masaža glave
- 4. Hladen obkladek na čelu
- 5. Popijte čaj
- Kdaj k zdravniku
Glavobol je zelo pogost, vendar ga je mogoče ublažiti brez zdravil, in sicer z enostavnimi ukrepi, kot je polaganje hladnih obkladkov na čelo, še posebej, če so vzrok za glavobol stres, slaba prehrana, utrujenost ali tesnoba.
Večino časa glavobol mine s samo temi preprostimi ukrepi, če pa je stalen, se sčasoma ne izboljša ali ko ga spremljajo drugi simptomi, kot so vročina, slabo počutje in prekomerna utrujenost, je pomembno, da greste k zdravniku, tako da izvajajo se testi za ugotavljanje vzroka bolečine in lahko se začne ustrezno zdravljenje.
Nekaj nasvetov za lajšanje glavobola, ne da bi jemali zdravila, je:
1. Vzemite toplo kopel
Vroča voda pomaga razširiti krvne žile in sprostiti telo, tako da nudi takojšnje olajšanje glavobola. Umivanje las in spuščanje vode iz tuša neposredno na glavo pomagata ublažiti bolečino v nekaj minutah in prinašata občutek udobja in dobrega počutja. Poskusite ležati ali se nasloniti na tihem, z malo hrupa in na pol svetlobe, kjer si lahko privoščite nekaj minut počitka.
2. Popijte kavo
Skodelica močne kave brez sladkorja prav tako pomaga pri naravnem boju z glavoboli, saj je koristna tudi v primeru mamitve. Vendar je pomembno vedeti, kakšna oseba prenaša kofein, saj lahko v nekaterih primerih pitje kave poveča glavobol ali nima učinka.
3. Masaža glave
Masaža glave je odlična za lajšanje glavobola, saj mobilizira krvni obtok, zmanjšuje bolečino in pomaga pri sprostitvi. Masažo je treba izvajati s konicami prstov, masirati čelo, vrat in stran glave. Oglejte si masažo korak za korakom za lajšanje glavobola:
4. Hladen obkladek na čelu
Hladni obkladek pomaga tudi pri lajšanju glavobola, saj spodbuja krčenje krvnih žil v glavi in zmanjšuje volumen krvi, zmanjšuje bolečino. Priporočljivo je, da obkladek položite na čelo, templje in vrat.
5. Popijte čaj
Če glavobol ne mine s prejšnjimi koraki, lahko popijete 1 skodelico ingverjevega čaja, saj ima analgetične in protivnetne lastnosti, ki pomagajo ublažiti glavobol. Preprosto dajte 2 cm korenine ingverja v skodelico vode, kuhajte 5 minut, odcedite, ohladite in popijte. Oglejte si druge možnosti domačih zdravil za glavobole.
Kdaj k zdravniku
Priporočljivo je, da obiščete zdravnika, če se glavobol po omenjenih nasvetih ne izboljša ali je močnejši, če traja več kot 3 dni ali če ima oseba druge simptome, kot so izcedek iz nosu, vneto grlo, splošno slabo počutje, slabost ali bruhanje, na primer.
V teh primerih lahko zdravnik odredi teste, s katerimi poskuša ugotoviti vzrok glavobola in usmeri ustrezno zdravljenje, ki ga lahko po potrebi opravimo z analgetičnimi, protivnetnimi ali antibiotičnimi zdravili.
Nekatera živila lahko tudi poslabšajo glavobole, zato se jih je treba izogibati, tako kot v primeru pripravljenih živil, zaradi presežnih dodatkov, in popra. Po drugi strani pa drugi pomagajo razbremeniti, kot na primer ribe, semena in oreščki. Če želite izvedeti, katera hrana izboljša ali poslabša vaš glavobol, si oglejte naslednji video:
