Kako lajšati bolečine v kolenu z ledom, raztezanjem ali masažo

Bolečine v kolenu bi morale v 3 dneh popolnoma izginiti, če pa vas še vedno močno moti in omejuje vaše gibe, je pomembno, da vidite ortopeda, kako pravilno zdraviti vzrok bolečine.

Bolečine v kolenu imajo lahko več vzrokov, od iztegnitve do poškodbe ligamenta ali meniskusa, kar lahko kaže na potrebo po kliničnem zdravljenju, fizikalni terapiji in celo operaciji. Oglejte si glavne vzroke bolečine v kolenu in kaj storiti v vsaki situaciji.

Vendar pa med čakanjem na zdravnikov obstaja nekaj domačih smernic za lajšanje bolečin v kolenu. To so:

1. Položite led

Paket ledu lahko nanesete približno 15 minut, pri čemer pazite, da ne puščate ledu v neposrednem stiku s kožo, da se izognete nevarnosti opeklin. Ni potrebno, da ga pustite vklopljenega več kot 15 minut, ker nima učinka. Uporablja se lahko 2-3 krat na dan, v različnih obdobjih, na primer zjutraj, popoldne in zvečer. Led lahko uporabimo tudi za zmanjšanje oteklin in dosežemo odlične rezultate.

2. Pridobite si masažo

Priporočljivo je tudi masažo kolena z uporabo protivnetnega gela ali mazila, ki ga je mogoče kupiti v lekarni, na primer kataflan, relmonov gel ali kalmineks. Masažo je treba izvajati, dokler izdelek v celoti ne absorbira kože. Lajšanje bolečin lahko vzdržujete do 3 ure, zato lahko te izdelke nanesete 3-4 krat na dan.

3. Nosite opornico za koleno

Polaganje na kolensko opornico je lahko koristno tudi za reševanje sklepa, saj zagotavlja večjo stabilnost in ravnotežje med silami. To lahko nosite po kopeli in jo hranite čez dan, pri čemer jo odstranite samo za spanje. Pomembno je, da je opornica za koleno tesno povezana s kožo, da ima pričakovani učinek, nošenje široke opornice za koleno morda nima koristi.

4. Posturalna drenaža

Poleg tega se priporoča tudi posturalna drenaža, če je koleno otečeno. Če želite to narediti, ležite na postelji ali kavču in noge držite višje od trupa, pod noge in kolena položite blazino, da se počutite bolj udobno.

5. Dela vaje

Vaje za raztezanje lahko pripomorejo tudi k zmanjšanju bolečine v kolenu, za to pa rahlo iztegnite nogo, ki vas boli, nogo upognite nazaj, ne da bi preveč silili, naslonjeni na stol, da ne bi padla. Oglejte si spodnji videoposnetek za nekaj krepilnih vaj za koleno, ki jih lahko nakažete glede na potrebe:

Kdaj k zdravniku

Priporočljivo je, da greste k ortopedskem zdravniku, ko se bolečina v kolenu v 3 dneh s temi nasveti ne izboljša ali se poslabša, tako da lahko zdravnik pregleda kolena in odkrije vzrok z uporabo diagnostičnih pregledov, kot so rentgen, MRI ali ultrazvok oz. na primer