5 nasvetov za izboljšanje pomnilnika hitro

Nekaj ​​nasvetov za izboljšanje pomnilnika je lahko:

1. Izdelajte spominske igre, kot so križanke ali sudoku; kadar koli se naučite nekaj novega, ga povežite z nečim, kar že poznate; Če si zabeležite zapise in jih upoštevate, lahko to pomaga pri izpolnjevanju pomembnih nalog; Čez dan pijete pijače, kot je zeleni čaj ali kava, saj imajo kofein, ki možgane sproti pripravlja in omogoča lažje zajemanje informacij za zapomnitev; jajce, mleko, pšenični kalčki in oreški, ker vsebujejo snovi, ki preprečujejo pozabljivost in olajšajo zapisovanje informacij.

Poleg tega je pomembno, da spimo 7 do 9 ur na dan, da se možgani dobro spočijejo in bodo naslednji dan lahko zabeležili več informacij.

Ocenite svoj spomin

Opravite test in si oglejte, kako spomin in sposobnost koncentracije. Ta test je sestavljen iz slike, ki jo je treba za trenutek opazovati, nato pa morate odgovoriti na 12 vprašanj v zvezi s to sliko. Preizkusite:

• 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13

Bodite pozorni!

Za shranjevanje slike na naslednjem diapozitivu imate 60 sekund.

Začnite test

60 Naprej15 Je na sliki 5 ljudi?

• Ne

15 Ali ima slika modri krog?

• Ne

15 Ali je hiša v rumenem krogu?

• Ne

15 Ali so na sliki trije rdeči križi?

• Ne

15 Ali je zeleni krog za bolnišnico?

• Ne

15 Ali ima človek s trsom modro bluzo?

• Ne

15 Ali je trsna rjava?

• Ne

15 Ali ima bolnišnica 8 oken?

• Ne

15 Ali ima hiša dimnik?

• Ne

15 Ali ima moški v invalidskem vozičku zeleno bluzo?

• Ne

15 Ali je zdravnik s prekrižanimi rokami?

• Ne

15 Ali so obešalniki moškega s trsom črni?

• Ne

Vitamin za izboljšanje spomina

Dober vitamin za izboljšanje spomina je jagoda z vitaminom oreščkov, saj ta vitamin jemlje mleko, ki vsebuje triptofan, aminokislino, ki izboljšuje delovanje možganov in pripomore k mirnejšemu spanju, ki je bistven za shranjevanje informacij. Poleg tega ima oreščke, ki so bogati z omega 3 in vitaminom E, ki, ker je antioksidant, zmanjšuje staranje možganskih celic in preprečuje pozabljivost.

Sestavine

• Na izbiro imamo široko paleto izdelkov.

Način priprave

V mešalniku zdrobite mleko in jagode ter na koncu dodajte oreščke.

Paradižnikov sok je še eno dobro domače zdravilo za spomin, saj vsebuje fisetin, ki je snov, ki izboljšuje delovanje možganov in zmanjšuje pozabljivost.

Če želite izvedeti več o živilih, ki pomagajo izboljšati spomin, si oglejte ta video: