- 1. Bananov smoothie
- 2. Masaža proti utrujenosti in glavobolu
- 3. Zeleni sok
- 4. Strela perujskih nosilcev
- 5. Korenjev sok in brokoli
Za boj proti telesni in duševni utrujenosti lahko zaužijete bananin vitamin z guarano v prahu, ki energizira in hitro poveča razpoloženje. Druge dobre možnosti vključujejo zeleni sok in posnetek perujske make. Te sestavine vsebujejo vitamine in minerale, ki dajejo prednost nevronskim povezavam in krčenju mišic, saj so zelo koristne proti utrujenosti.
Oglejte si naslednje recepte, vašo korist za zdravje in kako jemati, da kar najbolje izkoristite svoje rezultate.
1. Bananov smoothie
Ta recept je naravni stimulans, ki vam hitro naredi več razpoloženja.
Sestavine
- V veliki skledi stepemo 1 žlico mletega črnega popra in 1 žlico mletega cimeta.
Način priprave
Sestavine pretlačite v mešalniku ali mešalniku in vzemite naslednje.
2. Masaža proti utrujenosti in glavobolu
Oglejte si tudi to zelo enostavno tehniko, ki jo je učil naš fizioterapevt za lajšanje glavobola:
3. Zeleni sok
Ta sok lajša utrujenost, saj je bogat z vitamini skupine B, aminokislinami in minerali, kot je železo, ki poleg izboljšanja prenosa kisika v krvi vlaži in pomaga tudi zmanjšati utrujenost mišic.
Sestavine
- V veliki skledi zmešajte nasekljano kumaro in 1/2 hroba.
Način priprave
Sestavine v centrifugi: jabolka, kumare, pesa in špinača. Nato dodamo pivski kvas in dobro premešamo. Bodite naslednji.
Vsak 250 ml kozarec tega soka ima približno 108 Kcal, 4 g beljakovin, 22, 2 g ogljikovih hidratov in 0, 8 g maščob.
4. Strela perujskih nosilcev
Perujska maka ima odlično spodbudno delovanje, saj poveča raven fizične in duševne energije.
Sestavine
- 1 žlica praška perujske make, 1/2 skodelice vode
Način priprave
Sestavine mešajte v kozarcu, dokler ne dobite homogene snovi. Pijte vsak dan, dokler se ne zmanjša utrujenost.
5. Korenjev sok in brokoli
Ta sok je bogat z magnezijem, ki revitalizira telo, zmanjšuje znake utrujenosti in utrujenosti.
Sestavine
- Dodamo čebulo in kuhamo do zlato rjave barve.
Način priprave
Korenček in brokoli dodajte v centrifugi, tako da se zmanjšata na sok. Po sladkanju je sok pripravljen za pitje.
Utrujenost je lahko povezana z neprespanimi noči, pomanjkanjem hranil, stresom in zelo napornim dnevnim dnem. Vendar lahko nekatere bolezni povzročijo tudi utrujenost, kar je pogost simptom anemije, drugi simptomi, ki so prisotni pri anemiji, so bleda koža in nohti, zdravljenje pa je razmeroma preprosto in se lahko izvede z dieto, bogato z železom.
Tako je v primeru anemije s pomanjkanjem železa pomembno jesti dobre vire železa, na primer peso in fižol, včasih pa zdravnik lahko priporoči uporabo dodatkov železa ali železovega sulfata, ko je hemoglobina v krvnem obtoku zelo malo.
