- 1. Ingverjev čaj
- 2. Protivnetna živila
- 3. Rožmarinov obkladek
- 4. Komarjev čaj
- 5. Perutnica z gelom aloe vere
Najboljša domača sredstva za pomoč pri tendonitisu so rastline, ki imajo protivnetno delovanje, kot sta ingver, aloe vera, ker delujejo v korenu težave in prinašajo olajšanje simptomov. Poleg tega seveda prehrana, bogata z omega 3, kot so na primer sardele, chia semena ali oreški.
Spodaj je nekaj možnosti protivnetnih zdravilnih rastlin, ki jih lahko uporabljamo v obliki soka, čaja, obkladkov ali perutnine.
1. Ingverjev čaj
Ingver je močan protivnetni učinek, ki ga lahko uporabimo za boj proti tendonitisu. Poleg čaja lahko med obroki uživate ingver, kar je v japonski kuhinji zelo pogosto. To začimbo lahko dodate mesu, saj je na primer odlična za začinjanje piščanca.
- Za čaj: 1 cm ingverja zavremo v 500 ml vode, pustimo pokrito, da se ohladi. Odcedite in vzemite, medtem ko je toplo, 3 do 4 krat na dan.
2. Protivnetna živila
Uživanje protivnetnih živil, kot so koriander, vodna kreša, tuna, sardele in losos, so odlične možnosti za razblinjanje telesa in boj proti tendonitisu kjerkoli na telesu.
Oglejte si, kako lahko hrana in fizikalna terapija pomagata v spodnjem videoposnetku.
3. Rožmarinov obkladek
Rožmarinov obkladek je enostaven za pripravo in je na primer odličen za zdravljenje ramenskega tendonitisa.
- Način uporabe: Liste rožmarina gnetejte s pestičem, dodajte 1 žlico olivnega olja, dokler ne nastane pasta, in ga položite na gazo in nato položite točno na boleče mesto.
4. Komarjev čaj
Koromač čaja ima prijeten okus in ga lahko nakažemo na boj proti tendonitisu, saj vsebuje protivnetno delovanje.
- Kako to storiti: 1 skodelico koromača dodajte v skodelico vrele vode in pustite pokrito 3 minute. Odcedite in vzemite toplo 3 do 4 krat na dan.
5. Perutnica z gelom aloe vere
Aloe vera, popularno znana tudi kot aloe vera, ima zdravilno delovanje in je dobra možnost za boj proti tendonitisu. Vsak dan lahko pijete sok aloe vere, za dopolnitev tega zdravljenja pa lahko uporabite perutnico na mestu tendonitisa.
- Kako uporabiti: Odprite list aloe vere in odstranite njegov gel, ga dodajte v gazo in nanesite na kožo, prekrite z gazo. Pustite delovati približno 15 minut, dvakrat na dan.
Vendar to ne bi smela biti edina oblika zdravljenja, čeprav so odlična za dopolnjevanje kliničnega in fizioterapevtskega zdravljenja, ki lahko vključuje jemanje protivnetnih zdravil, kot je Ibuprofen, mazila, kot sta Kataflan ali Voltaren, in uporabo hladnih obkladkov, poleg fizioterapevtske seje, ki pospešijo dezinflacijo in regeneracijo tetiv.
