Pet skrivnosti za hujšanje so preprosti in praktični nasveti, ki jih morate narediti vsak dan, poleg tega so zelo učinkoviti za tiste, ki želijo shujšati na zdrav način in brez škode za svoje zdravje.
- Jejte vlaknine: samo 1 od 4 ljudi poje priporočeno dnevno količino vlaknin. Vlakna pomagajo črevesnemu tranzitu in dajejo občutek sitosti, kar odvzame lakoto. Jejte hrano, bogato z vlakninami. Jejte 1 kuhano jajce: vedno za zajtrk. Rumenjak pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi, zmanjšuje potrebo po uživanju sladkarij in jasen boj proti progibanju. Pijte 2 litra vode na dan: med obroki. To bo hidriralo telo in odvzelo del lakote, ne da bi zaužili kalorije. Jejte sadje kot sladico: bogati so z topnimi vlakninami, ki v želodcu tvorijo nekakšen gel, zmanjšujejo lakoto. Po spanju ne spijte: telo se začne, ko ležite, sprošča, upočasnjuje in povečuje možnosti kopičenja maščobe v telesu.
Če po dveh tednih uporabe teh nasvetov teža ne upade, se lahko posvetujete s nutricionistom ali endokrinologom, ki vam bo pomagal sestaviti individualni načrt prehrane za hujšanje in ugotoviti kakršne koli zdravstvene težave, povezane s težavami pri izgubi teže.
Oglejte si naslednji video in ugotovite, katera dopolnila lahko pomagajo pri hujšanju:
