- 1. Pomaga pri hujšanju
- 2. Stimulira spomin
- 3. Izboljša držo in gibčnost
- 4. Zmanjša stres
- 5. Izogibajte se depresiji
- 6. Izboljša ravnovesje
Ples je vrsta športa, ki se lahko izvaja na različne načine in v različnih stilih, z različnimi modalitetami za skoraj vse ljudi, glede na njihove želje.
Ta šport poleg oblike ustvarjalnega izražanja še vedno prinaša veliko koristi telesu in umu, saj je odlična možnost za tiste, ki ne marajo ali ne zmorejo izvajati vaj z visokim udarcem, kot so nogomet, tenis ali tek, na primer.
Poleg tega starostna meja za ples ni, zato je to dejavnost, ki jo je mogoče začeti v otroštvu ali odraslosti in ohraniti do starosti, še naprej pa imeti več koristi.
1. Pomaga pri hujšanju
Ples je vrsta aerobnih aktivnosti, ki vam omogoča, da požrete do 600 kalorij na uro, glede na hitrost in intenzivnost modalnosti, ki se izvaja. Tako tisti, ki se ukvarjajo s hip hopom ali zumbo, porabijo več kalorij kot tisti, ki se ukvarjajo z baletom ali trebuhom:
| Vrsta plesa | Kalorije porabljene v 1 uri |
| Hip hop | 350 do 600 kalorij |
| Balinarski plesi | 200 do 400 kalorij |
| Balet | 350 do 450 kalorij |
| Ples trebuha | 250 do 350 kalorij |
| Zumba | 300 do 600 kalorij |
| Jazz | 200 do 300 kalorij |
Poleg tega, ker gre za zabavno aktivnost, plezanje naredi postopek hujšanja manj dolgočasen in ljudem pomaga vzdrževati redni načrt vadbe ves teden.
2. Stimulira spomin
Ples je vrsta dejavnosti, ki zahteva dobro pomnilniško zmogljivost, ne samo za okrasitev shem, ampak tudi za zapomnitev, kako je vsak korak narejen brezhibno. Tako je to dobra možnost za tiste, ki morajo spodbuditi svoj spomin, saj sčasoma postane lažje okrasiti nove korake in sheme.
Ker vključuje veliko dejavnosti možganov, tudi ples pomaga preprečiti poslabšanje živčnih celic v možganih, kar lahko izboljša staranje in prepreči nastanek demence ali bolezni, kot je Alzheimerjeva bolezen.
3. Izboljša držo in gibčnost
Slaba drža, ki se običajno pri delu razvije zaradi dolgo sedenja za računalnikom, je lahko odgovorna za številne vrste bolečin v hrbtu, saj povzroča majhne spremembe v hrbtenici. V teh primerih je ples lahko zelo koristen, saj je za ples potrebno ohraniti dobro držo s hrbtenico naravnost v nasprotju s spremembami, ki nastanejo pri delu.
Kar zadeva plesne sloge, ki imajo korake z visokimi brcami ali zelo zapletenimi figurami, lahko tudi pri plesih z balinami ples izboljša gibljivost, saj pomaga raztegniti mišice in jih sprostiti bolj sproščeno.
4. Zmanjša stres
Ker gre za zabavno dejavnost, a hkrati zapleten, ples omogoča, da pozabite na različne vrste težav in se osredotočite samo na to, kar počnete. Tako se lažje sprostite stresa, nabranega čez dan v službi ali doma, na primer.
5. Izogibajte se depresiji
Večina plesnih modalitet vključuje pouk, kjer je prisotnih več ljudi, kar povečuje socialno interakcijo in se izogiba izolaciji, ki je pogosto kriva za depresijo.
Poleg tega je ples tudi zelo zabaven in deluje tako telo kot um, zaradi česar telo proizvaja več endorfinov, ki delujejo kot naravni antidepresivi in se borijo proti možnim simptomom depresije.
6. Izboljša ravnovesje
V skoraj vseh vrstah plesa obstajajo koraki, ki zahtevajo veliko ravnotežja, na primer vrtenje na eni nogi, stoji na nogah ali nekaj časa ohranjati enak položaj. Ta vrsta korakov pomaga razviti in okrepiti skupino podpornih mišic, ki izboljšajo ravnovesje med vsakodnevnim življenjem.
Tako obstaja manjše tveganje za padce v vsakodnevnih dejavnostih ali za nastanek poškodb z dvigovanjem uteži.
