- 1. Pomagajte pri hujšanju
- 2. Boj z zgago in črevesnimi plini
- 3. Delujejo kot antioksidant in protivnetno
- 4. Izboljšajte slabost in bruhanje
- 5. Zaščitite želodec pred razjedami
- 6. Preprečevanje raka debelega črevesa in danke
- 7. Uravnava krvni tlak
- Kdaj ne bi uživali ingverja
Koristne koristi ingverja v glavnem pomagajo pri hujšanju, pospešijo presnovo in sprostijo prebavni sistem ter preprečujejo slabost in bruhanje. Vendar pa ingver deluje tudi kot antioksidant in protivnetno ter pomaga pri preprečevanju bolezni, kot so rak debelega črevesa in danke ter želodčne razjede.
Ingver je korenina, ki jo lahko uporabimo v čajih ali koščkih, ki jih lahko dodamo vodi, sokovom, jogurtom ali solatam. Sledi 6 prednosti te hrane.
1. Pomagajte pri hujšanju
Ingver pomaga pri hujšanju, saj deluje tako, da pospeši metabolizem in spodbudi izgorevanje telesne maščobe. Spojine 6-gingerol in 8-gingerol, ki so prisotne v tej korenini, delujejo tako, da povečajo proizvodnjo toplote in znoja, kar pomaga tudi pri hujšanju in preprečuje povečanje telesne teže.
Naučite se, kako narediti ingverjevo vodo, da izgubite trebuh.
2. Boj z zgago in črevesnimi plini
Ingver se pogosto uporablja za boj proti zgagi in črevesnim plinovom, zato ga je treba uživati predvsem v obliki čaja, da bi lahko izkoristili to korist. Ta čaj je narejen v razmerju 1 žlica ingverja na 1 skodelico vode, idealno pa je, da se čez dan zaužijejo 4 skodelice čaja, da se izboljšajo črevesni simptomi.
3. Delujejo kot antioksidant in protivnetno
Ingver ima antioksidativno delovanje v telesu, saj deluje pri preprečevanju bolezni, kot so gripa, prehlad, rak in prezgodnje staranje. Poleg tega ima tudi protivnetno delovanje, izboljšuje simptome artritisa, bolečine v mišicah in bolezni dihal, kot so kašelj, astma in bronhitis.
4. Izboljšajte slabost in bruhanje
Zaradi svoje antiemetične lastnosti ingver pomaga zmanjšati slabost in bruhanje, ki se pogosto pojavita med nosečnostjo, kemoterapijskimi terapijami ali v prvih dneh po operaciji. Izboljšanje teh simptomov dobimo po približno 4 dneh uživanja 0, 5 g ingverja, kar je približno ½ čajne žličke ingverjeve lupine, ki jo je treba zaužiti po možnosti zjutraj.
5. Zaščitite želodec pred razjedami
Ingver pomaga zaščititi želodec pred razjedami, saj pomaga v boju proti bakteriji H. pylori , glavnemu povzročitelju gastritisa in želodčnih razjed. Poleg tega ingver preprečuje tudi nastanek raka na želodcu, ki je v večini primerov povezan s spremembami v celicah, ki jih povzroča razjeda.
6. Preprečevanje raka debelega črevesa in danke
Ingver deluje tudi pri preprečevanju raka debelega črevesa in danke, saj ima snov, imenovano 6-gingerol, ki preprečuje razvoj in širjenje rakavih celic v tem predelu črevesa.
7. Uravnava krvni tlak
Zaradi svoje prilagodljivosti v telesu lahko ingver uravnava pritisk pri ljudeh, ki imajo visok krvni tlak. To se lahko zgodi, ker deluje tako, da zavira nastajanje maščobnih oblog v posodah, povečuje njegovo elastičnost in spodbuja cirkulacijo. Poleg tega lahko tanjša kri, zaradi česar je bolj tekoča in izboljša pretok krvi v telesu.
Kdaj ne bi uživali ingverja
Ingver je treba uživati po navodilih zeliščarja ali nutricionista, saj lahko uživanje v prevelikih količinah povzroči hipoglikemijo pri sladkornih ljudeh ali hipotenzijo pri ljudeh, ki imajo hipertenzijo.
Poleg tega ljudje, ki uporabljajo droge za redčenje krvi, na primer Aspirin, ker lahko ingver okrepi učinek zdravila in povzroči nelagodje in krvavitev. Uživanje ingverja pri nosečnicah naj vodi tudi zdravnik.
