- Kako narediti pomirjujoč čaj
- Naravni pomirjevalo v tabletah
- Naravne možnosti za nosečnice
- Naravne možnosti za dojenčke
Odličen naravni pomirjevalec je inkarnata pasijonka, znana tudi kot cvet pasijonke, ker ta rastlina poleg tega, da jo je enostavno najti, ima močne sedativne lastnosti, ki pomagajo umiriti tesnobo in ugodno zaspati, človeka pa pusti bolj umirjenega, spokojnega in mirnega.
Vendar pa obstajajo številne druge rastline, ki imajo tudi podobna dejanja, zmanjšujejo tesnobo in živčnost. Drugi primeri vključujejo:
- Valerijana: njen koren ima pomirjujoče in spodbudno delovanje spanja, zato je zelo indiciran v primerih vznemirjenosti, nespečnosti, fobije ali tesnobe; Šentjanževka ali šentjanževka: je dober obnovitelj živčnega in antidepresivnega sistema in se lahko uporablja za zdravljenje depresije, tesnobe in živčne vznemirjenosti; Kamilica: ima pomirjujoče delovanje prebavnega in živčnega sistema, ustvarja občutek harmonije, kar pomaga umiriti v stanju vznemirjenosti in živčnosti; Lipa: ima pomirjujoče lastnosti, pomaga pri zdravljenju motenj živčnega sistema, kot so prekomerni stres, tesnoba in histerija; Melisa ali limonin balzam: ima pomirjujoče delovanje in se lahko uporablja v primeru motenj spanja, živčnosti in tesnobe; Sivka: bogata s kumarinom in eteričnimi olji, ki imajo pomirjujoče in sproščujoče lastnosti, ki delujejo proti živčni napetosti.
Iz vseh teh rastlin je mogoče narediti čaj, vendar obstajajo tudi prehranska dopolnila v obliki tablet za prodajo v trgovinah z zdravo hrano, supermarketi in nekaterih lekarnah. Na splošno naj bi dodatke navedel zeliščar ali nutricionist, da bi našel najprimernejši odmerek. Dopolnila delujejo dobro, da dolgoročno lajšajo simptome, na primer zmanjšajo napad anksioznosti.
Kako narediti pomirjujoč čaj
Če želite pripraviti čaj, morate izbrati eno od rastlin s pomirjujočim učinkom in nato približno 1 do 10 minut v 1 skodelico vrele vode dodati 1 vrečico ali 20 gramov rastline. Potem lahko čaj pijete 2 do 3 krat čez dan ali pred situacijami, ki povzročajo večji stres.
V primeru, da za spanje potrebujete pomirjevalo, je najprimernejši čaj valerijan, saj zviša raven melatonina, ki je pomemben za spodbujanje spanja. V tem primeru si je treba čaj vzeti 15 do 30 minut pred spanjem, v tem obdobju pa se je treba izogibati gledanju televizije ali uporabi druge elektronske naprave, na primer mobilnega telefona. Oglejte si vse nasvete za zdravljenje nespečnosti in boljši spanec.
Glavna prednost v zvezi s pomirjevali, ki se prodajajo v lekarni, je dejstvo, da ne povzročajo stranskih učinkov ali zasvojenosti. Kljub temu, da jih je mogoče kupiti brez recepta, jih je treba uporabljati le pod vodstvom zdravnika ali zeliščarja, zlasti glede njihovega odmerjanja, saj so lahko nekatera od teh zelišč, če jih uživate v presežnih količinah, strupena.
Naravni pomirjevalo v tabletah
Nekateri primeri naravnih pomirjeval v tabletah so naslednja zeliščna zdravila:
|
Passiflora incarnata L. |
Maracugina |
Sintokalmija |
|
Pasiflorin |
Recalm |
Calman |
|
Pasalix |
Serenus |
Ansiopax |
Ta zeliščna zdravila, čeprav so sestavljena iz naravnih snovi, se smejo uporabljati samo pod zdravniškim vodstvom ali od zeliščarja ali nutricionista, čeprav jih je mogoče kupiti brez recepta. Imajo pomirjujoče lastnosti, ki delujejo na možgane, pomirijo posameznika zaradi njegovega sedativnega delovanja.
Oglejte si naslednji video in si oglejte druge naravne načine za obvladovanje stresa in tesnobe:
Naravne možnosti za nosečnice
Naravni pomirjevali za nosečnice se lahko uporabljajo le pod vodstvom porodničarja, ki izvaja predporodno nego in v primeru izjemnih potreb, saj lahko povzročijo neželene učinke ali niso varni za otroka. Dober naravni pomirjevalec, ki ga lahko uporabljajo nosečnice in nima kontraindikacij, je naravni sok pasijonke.
V primeru nespečnosti v nosečnosti je nekaj preprostih nasvetov, ki vam lahko pomagajo.
Naravne možnosti za dojenčke
Dober naravni pomirjevalo za dojenčke je kamilični čaj s koromačem, ki poleg pomirjevanja spodbuja spanje in pomaga v boju s plini, ki povzročajo kolike, še posebej v prvih mesecih otrokovega življenja.
Obstaja prehransko dopolnilo, imenovano funchicória, ki vsebuje te zdravilne rastline in se lahko uporablja kot naravni pomirjevalo za dojenčke in novorojenčke, a čeprav ga je mogoče kupiti brez recepta, ga je treba uporabljati le z vednostjo otrokovega pediatra.
Druga naravna pomirjujoča možnost za dojenčke, starejše od 6 mesecev, ki so že začeli raznoliko prehrano, je naravni sok iz pasivnega sadja. V mešalniku samo pretlačite kašo 1 pasijonke s 1 kozarcem vode, odcedite in otroku ali otroku ponudite približno pol kozarca.
Oglejte si tudi, kako narediti masažo na otroških nogah, da bolje spi.
