Pazljivo preberite in poskusite upoštevati teh 7 nasvetov, s katerimi boste naenkrat in na zdrav način dosegli hujšanje.
- Jejte manj. Ne pomeni, da bi morali biti lačni, ampak bi morali analizirati svojo prehrano in zmanjšati število kalorij, ki jih zaužijete. Pisanje dnevnika o hrani vam pomaga, da se zavedate, kje lahko začnete "rezati" kalorije. Začeti z zmanjšanjem 200 Kcal na dan in razvijanjem 100 Kcal na teden je tehnika, ki lahko deluje. Opravite nekaj fizične aktivnosti. Že samo 15-minutni sprehod na dan vam lahko pomaga priti do pretoka krvi in izboljša počutje. Pogosto je pomanjkanje časa najpogostejši izgovor, da ne telovadite, nasvet je, da izkoristite čas, ki ga imate. premikanje telesa je dobro tudi za dobro počutje. Ostanite motivirani. Motivacija je pomemben del procesa hujšanja, zato preberite zgodbe ljudi, ki jim je uspelo shujšati, načrtujte poletje za načrte in si postavite realne cilje, da se ne boste zgrozili. Popij malo vode. Voda ali čaj poleg uravnavanja delovanja črevesja z vlaženjem blata povzroči, da želodec vedno dobi nekaj, kar se lahko umiri in poleg tega zmanjša apetit med obroki. Raje polnovredna živila. Kruh in druga polnozrnata in semenska hrana kljub več kalorij povečajo čas, ko ste po obroku zadovoljni, in vlažite blato ob ohranjanju rednega črevesnega prehoda. Lepo spi. Dobro spanje vam pomaga shujšati. Če se dobro spočijete, izboljšate hormonsko regulacijo in tudi razpoloženje. Bolj srečni ko lažje sledite dieti. Zmanjšajte raven stresa. Poskusite se vključiti v neko dejavnost, ki daje zadovoljstvo in ne vključuje hrane. To je lahko: branje, ribolov, sajenje ali hoja. Zmanjšanje količine stresa pomaga nadzirati kortizol, hormon, ki pomaga telesu reagirati na stres, hkrati pa je odgovoren tudi za proizvodnjo in shranjevanje maščob.
Izguba teže je postopek, ki najprej vključuje um in nato usta in preostali del telesa. Zato se izognite neuspešnim poskusom hujšanja, ko razmišljate o začetku diete, izberite letni čas in fazo v svojem življenju, ki sta bolj sproščena, tako da prehrana ne bo več breme.
