Priporočamo uporabo naravnih zdravil za več spanja, saj obstajajo vonji, esence in vonji, ki vam pomagajo, da se sprostite in zaspite na najboljši možni način. Najprimernejši so:
- Sivka: V svetu poznana po sprostitvi telesa in duha. Pri čiščenju prostora uporabljajte čistila z vonjem sivke. Kamilica: Spijte čaj tik pred spanjem, da umirite živce. Linden: Najdemo ga v razpršilu. Razpršite se na blazino in dobro spajte. Kadar iz lesa iz cedrovine: Delujejo proti utrujenosti. Vzpon 1 na dan, na mestu, kjer je celotna hiša dišeča sivka - pijte 3 do 4 skodelice na dan in 1 skodelico pred spanjem. Za čaj dodamo 2-3 g cvetov v 1 skodelico vrele vode in pustimo stati 5-10 minut, filtriramo na koncu. Uporaba eteričnega olja sivke kot osvežilca zraka je tudi dobra strategija za dobro spanje. Hmelj - pijte 1 skodelico pred spanjem. Za čaj dodajte 10 g stožcev v 1 liter vrele vode in nato pustite stati 10 minut. Rožna pasijonka - pijte 1 skodelico pred spanjem. Za čaj dodamo 1 čajno žličko posušene rastline na 1 skodelico vrele vode, pustimo stati 5-10 minut in filtriramo.
Te arome povečajo spanec, saj dihajo globlje, zaradi česar možgani prejmejo več kisika in nas zato bolj umirjajo in tako imamo manj težav s zaspanjem.
Zdravilne rastline nimajo takojšnjega učinka kot zdravila, zato jih je treba jemati 3 tedne za preverjanje rezultatov. Oglejte si tudi druge možnosti za dobro spanje na: Domače zdravilo za nespečnost.
Pomirjujoč čaj za boljši spanec
Odlično domače zdravilo za motnje spanja je čaj z limonino lipo, s sivko in kamilico, saj ima pomirjujoče in pomirjevalne lastnosti, ki zmanjšujejo nespečnost, nemir in nočni znoj, poleg tega, da je odličen proti stresu in tesnobi.
Sestavine
- Smo družinsko in upravljano podjetje, ki posluje že več kot 30 let in smo ponosni, da smo del skupnosti.
Način priprave
Sestavine dodamo v ponev, pokrijemo in pustimo stati približno 10 minut. Nato se odcedite in pijte čaj 3-krat na dan.
Poleg uporabe tega domačega zdravila bi morali posamezniki redno telovaditi, se izogibati pitju kave ali spodbudnih pijač pred spanjem, vzdrževati mirno okolje ponoči in imeti urejen urnik spanja.
Poleg pitja tega čaja je za dober spanec pomembno, da po 17. uri ne uživate spodbudne hrane ali pijač, na primer kave, zelenega čaja ali čokolade. Več o živilih, ki prikrajšajo spanec, najdete na: Hrana, ki prikrajša spanje.
Kadar pa ti nasveti ne pomagajo bolniku, da bi bolje spal, se bo morda treba posvetovati s splošnim zdravnikom, da diagnosticira vzrok in začne ustrezno zdravljenje.
