- 1. Česnova voda
- 2. Čaj iz oljčnih listov
- 3. borovničev sok
- 4. Hibiskusov čaj
- 5. Mango čaj
- 6. Čaj iz hrenovke
- 7. Valerian čaj
Dobro domače sredstvo za povišan krvni tlak je pitje borovničevega soka dnevno ali na primer uživanje česnove vode. Poleg tega se zdi, da imajo različne vrste čajev, na primer čaj hibiskusa ali oljčni listi, tudi odlične antihipertenzivne lastnosti, ki pomagajo nadzirati krvni tlak.
Čeprav so ta domača zdravila koristna za dopolnitev zdravljenja visokega krvnega tlaka, jih je treba jemati le ob poznavanju kardiologa, saj ne odpuščajo zdravil, ki jih je predpisal zdravnik. Preden si ogledate recepte za domača zdravila, si oglejte ta video, če želite izvedeti o drugih naravnih načinih za znižanje visokega krvnega tlaka:
Spodaj predstavljeni čaji in sok je treba uporabljati z zdravnikovim napotkom in jih lahko uporabljamo skupaj. Večina navedenih rastlin se lahko uporablja tudi kot prehransko dopolnilo, nekateri dodatki pa že mešajo več teh rastlin, na primer česen z ekstraktom oljčnih listov in valerijano.
1. Česnova voda
Voda iz česna je odličen način za uravnavanje krvnega tlaka, saj spodbuja proizvodnjo dušikovega oksida, to je plina z močnim vazodilatacijskim delovanjem, ki olajša krvni obtok in zmanjša pritisk na srce.
Poleg tega je česen tudi odličen zaveznik za ohranjanje kardiovaskularnega zdravja vsakogar, saj ima neverjetne antioksidativne in zaščitne lastnosti krvnih žil, ki preprečujejo pojav težav, kot je ateroskleroza.
Dober način uživanja česna je uporaba vode z okusom čez dan.
Sestavine
- 1 surov strok česna, olupljen in zdrobljen, 100 ml vode.
Način priprave
Strok česna dajte v kozarec z vodo in pustite, da sedi 6 do 8 ur (na primer, ko spite) in naslednje jutro pijte na prazen želodec ali pa si pripravite liter vode s česnom in ga pijte čez dan.
Poleg te vode lahko česen čez dan zaužijemo tudi s hrano, ki jo je lažje zaužiti kot v vodi. Dober nasvet je, da v kozarec z olivnim oljem dodate nekaj strokov česna. Tako boste vedno, ko uporabljate oljčno olje, poleg dobre maščobe uporabljali tudi lastnosti česna.
2. Čaj iz oljčnih listov
Oljčni listi so eno najboljših naravnih zdravil za povišan krvni tlak, saj z delovanjem svojih polifenolov uspejo uravnavati krvni tlak in ga znižati, brez tveganja, da bi povzročili hipotenzijo, tudi če jih uživamo v presežku.
Poleg tega povzročajo tudi rahlo pomirjujoč in sproščujoč učinek, ki pomagajo pri obvladovanju simptomov pri ljudeh, ki trpijo zaradi nenehne tesnobe, na primer.
Sestavine
- 2 žlici sesekljanih oljčnih listov; 500 ml vrele vode
Način priprave
Oljčne liste položite v skodelico z vrelo vodo in pustite stati 5 do 10 minut. Nato mešanico odcedite in pustite, da se segreje. Na koncu pijte 3 do 4 skodelice tega čaja čez dan.
Poleg čaja je v trgovinah z zdravo hrano na voljo tudi izvleček oljčnih listov v obliki kapsul, ki jih lahko zaužijete v odmerku 500 mg dvakrat na dan po obroku.
3. borovničev sok
Borovnice poleg tega, da so odličen vir antioksidantov, ki se bori proti boleznim, kot je rak in preprečuje prezgodnje staranje, pomaga tudi pri zniževanju krvnega tlaka, še posebej, če ga uživamo dnevno.
Poleg tega se zdi, da je njegovo delovanje bolj očitno pri ljudeh z visokim srčno-žilnim tveganjem, kot so debeli ljudje ali ljudje z metaboličnim sindromom. Tako se lahko uporablja kot dopolnilo k zdravljenju, ki ga navaja zdravnik.
Sestavine
- 1 skodelica svežih borovnic, ½ kozarec vode, ½ limoninega soka.
Način priprave
Vse sestavine dajte v mešalnik in mešajte, dokler ne dobite homogene zmesi. Ta sok je treba zaužiti 1 do 2-krat na dan.
4. Hibiskusov čaj
Hibiskus je rastlina, ki so jo popularno uporabljali za pomoč pri postopku hujšanja. Vendar ima ta rastlina druge pomembne učinke, kot je znižanje krvnega tlaka. To se zgodi zaradi bogate sestave antocianov, ki so flavonoidi, ki pomagajo pri uravnavanju krvnega tlaka.
Da pa bi dosegli najboljši rezultat, je treba uporabiti cvetne kelihe s temnejšimi barvami. Keliji so strukture, ki povezujejo steblo rože s cvetnimi listi. Temnejši so cvetovi hibiskusa, večja je količina antocianov in večji je njihov učinek proti povišanemu krvnemu tlaku.
Sestavine
- 1 do 2 grama bobrov hibiskusa; 1 skodelica vrele vode.
Način priprave
Čaše hibiskusa postavite v skodelico in pustite stati 5 do 10 minut. Nato mešanico odcedite in pijte mešanico 1 do 2-krat na dan, pri čemer naj bo med vsako skodelico vsaj 8 ur.
Čeprav ni nobenih študij, ki bi to dokazale, je možno, da je hibiskus strupen nad dnevnimi odmerki 6 gramov. Zato je priporočljivo, da navedenega odmerka ne povečate.
Čaj iz hibiskusa ima lahko zelo grenak okus, zato po potrebi lahko dodate majhno žlico stevije ali medu, da ga sladkate.
5. Mango čaj
Drugo dobro domače sredstvo za povišan krvni tlak je jesti sadje, imenovano mangaba, ali piti čaj iz lupine manga, ker ima vazodilatacijske lastnosti, ki pomagajo znižati pritisk.
Sestavine
- 2 žlici mangovega olupka 500 ml vrele vode
Način priprave
Dodajte sestavine in kuhajte nekaj minut. Ponev pokrijemo in pustimo, da se ohladi in nato odcedimo. Vzemite 2 do 3 skodelice tega čaja na dan.
6. Čaj iz hrenovke
Čaj iz hrenovke je odličen naravni diuretik, ki poveča proizvodnjo urina in izloči odvečne tekočine v telesu. Tako je lahko odličen zaveznik za zniževanje krvnega tlaka pri ljudeh, ki zadržujejo veliko tekočine, saj presežek vode v telesu povzroča večji stres na srcu in poslabša primere hipertenzije.
Vendar pa je treba ta čaj uporabljati le občasno, kadar je težko nadzorovati pritisk z drugimi metodami in je veliko zadrževanja tekočine. Tako tega čaja ne bi smeli uživati več kot 1 teden zapored, saj povzroča tudi izločanje pomembnih mineralov skozi urin.
Sestavine
- 2 do 3 žlice posušenih listov hrenovke; 500 ml vrele vode.
Način priprave
Liste hrenovke dajte v vrelo vodo in pustite stati 5 do 10 minut. Nato mešanico odcedite in pijte toplo. Ta čaj lahko pijete 2 do 3 krat na dan.
7. Valerian čaj
Korenine Valerijane imajo odlične pomirjujoče in sproščujoče lastnosti mišic, ki pomagajo izboljšati krvni obtok. Poleg tega, ker je zelo pomirjujoče in deluje neposredno na nevrotransmiter GABA, lahko valerijo uporabljajo zlasti tisti, ki imajo pogoste napade tesnobe, kar vodi v zvišan krvni tlak.
Sestavine
- 5 gramov korenine valerijane; 1 skodelica z vrelo vodo.
Način priprave
V skodelico z vrelo vodo dajte koren valerijane in pustite stati 5 do 10 minut. Nato se odcedite in pijte 2 do 3 krat na dan. Pri nekaterih ljudeh lahko ta čaj povzroči zaspanost čez dan, v teh primerih pa ga je treba uporabljati na primer pred spanjem.
