- 1. Težave z koncentracijo
- 2. Pomanjkanje spomina
- 3. Povečan apetit
- 4. Črevesne spremembe
- 5. Povečana občutljivost za vonje
- 6. Pogost občutek, da se bo zgodilo nekaj slabega
- 7. Pomanjkanje skrbi za podobo
- Kdaj k zdravniku
- Kako poteka zdravljenje
Živčna izčrpanost je situacija, za katero je značilno neravnovesje med telesom in umom, zaradi česar se človek počuti preobremenjen, kar ima za posledico prekomerno utrujenost, težave pri koncentraciji in črevesne spremembe, zato je pomembno prepoznati znake živčne izčrpanosti za zdravljenje se začne.
Zlom živcev ni prepoznan kot bolezen, vendar je lahko znak psihične motnje, kot so tesnoba, stres in depresija, zato je pomembno, da ga prepoznamo in začnemo zdravljenje pri psihologu ali psihiatru.
Glavni znaki in simptomi živčnega zloma so torej:
1. Težave z koncentracijo
Prekomerni stres povzroči, da se možgani večji napor usmerijo v izvajanje določene aktivnosti, zaradi česar so možgani bolj utrujeni in imajo težave z koncentracijo.
2. Pomanjkanje spomina
Pomanjkanje spomina se lahko zgodi, ko se oseba pogosto počuti izčrpano in pod stresom, saj lahko kronični stres povzroči spremembe, povezane s spominom, in si težko zapomni celo preproste informacije.
3. Povečan apetit
Stres je povezan tudi s spremembami ravni hormonov. V razmerah kroničnega stresa se poveča koncentracija hormona kortizola v krvi, ki doseže možgane in deluje v regijah, odgovornih za proizvodnjo snovi, ki povečajo apetit, zlasti za živila, bogata z maščobami in ogljikovimi hidrati.
4. Črevesne spremembe
Živčna izčrpanost običajno povzroči spremembe v delovanju črevesja, kar vodi na primer v trebuhu, driski, zaprtju ali prekomernem plinu.
5. Povečana občutljivost za vonje
Ko je anksioznost višja, postanejo vonjavni receptorji občutljivejši, kar lahko oteži prenašanje celo vonjav, ki so se prej šteli za nevtralne.
6. Pogost občutek, da se bo zgodilo nekaj slabega
Kadar je oseba pogosto pod stresom, obstaja nagnjenost k precenjevanju dogodkov in zapletenim dejanjem, poleg tega, da imamo pogosto občutek, da se bo zgodilo nekaj slabega.
7. Pomanjkanje skrbi za podobo
Zaradi pogostega stresa, pretirane skrbi in precenitve dogodkov ljudje, ki so v živčnem zlomu, običajno nimajo dovolj energije, da bi skrbeli za svojo podobo, in pogosto so lahko videti utrujeni.
Poleg teh znakov se lahko pojavijo tudi fizični simptomi, kot so nepravilen srčni utrip, bolečine v mišicah, omotica, vztrajen kašelj in stalni glavoboli.
Kdaj k zdravniku
Nekateri od teh simptomov se lahko pojavijo po situaciji prekomernega stresa in v nekaj urah izginejo, v takih primerih pa ni treba iti k zdravniku, priporočljivo je le sprostitev. Kadar pa se pojavi več simptomov ali ko simptomi trajajo več kot 2 dni, se lahko priporoči, da se posvetujete s psihologom, da ugotovite vzrok in začnete ustrezno zdravljenje.
Poleg tega je priporočljivo iti k zdravniku, kadar simptomi živčnega zloma motijo kakovost življenja osebe in imajo zdravstvene posledice.
Kako poteka zdravljenje
Zdravljenje živčnega zloma mora opraviti psiholog ali psihiater in vključuje terapevtske seje, da se ugotovi vzrok okvare. Ko je vzrok ugotovljen, so navedene strategije za sprostitev in lajšanje simptomov stresa. V nekaterih primerih lahko psihiater priporoči uporabo nekaterih zdravil, da se bo oseba lažje sprostila. Oglejte si nekaj strategij za umiritev uma.
Med zdravljenjem zaradi živčnega zloma je treba dati prednost tudi živilom, bogatim s triptofanom, kot so brazilski oreščki in avokado, ker sproščajo serotonin v krvni obtok in tako izboljšajo dobro počutje.
Oglejte si naslednji videoposnetek o nekaterih živilih za boj proti stresu:
