Organski silicij je mineral, ki se široko uporablja v lepotnih izdelkih, saj pomaga ohranjati kožo čvrsto in lase ter nohte lepe in zdrave. Glavna živila, bogata z organskim silicijem, so:
- Sadje: jabolko, pomaranča, mango, banana; Zelenjava: surovo zelje, korenje, čebula, kumare, buča, oljno sadje: arašidi, mandlji; Žita: riž, koruza, oves, ječmen, soja; Drugo: ribe, pšenični otrobi, peneča voda.
Poleg virov hrane lahko silicij najdemo v kremah proti staranju in v obliki kapsul, ki jih lahko kupite v lekarnah, trgovinah z zdravo hrano ali na spletnih straneh, ki prodajajo na internetu, cene pa se gibljejo med približno 40 in 80 resnično.
Prednosti silicija
Silicij ima zdravstvene koristi, povezane predvsem z lepoto, kostmi in sklepi, kot so:
- Okrepite kosti in sklepe, saj povečuje proizvodnjo kolagena; Pomaga pri celjenju zlomov kosti; Preprečuje izpadanje las in poveča lesk in mehkobo; Preprečuje in pomaga pri okrevanju dihalnih bolezni, kot je tuberkuloza; Krepi nohte in preprečuje okužbe na rokah; ščitijo možgane pred strupenostjo aluminija, minerala, povezanega z boleznimi, kot je Alzheimerjeva bolezen; preprečujejo aterosklerozo, preprečujejo gubice in prezgodnje staranje.
Pomanjkanje silicija v telesu povzroča simptome, kot so oslabljene kosti, lasje, nohti, povečane gube in splošno staranje kože.
Priporočena količina
O priporočeni količini silicija še vedno ni soglasja, na splošno pa se priporoča 30 do 35 mg na dan za športnike in 20 do 30 mg za nešportnike.
Pomembno je vedeti, da imajo starejše in menopavzi večje težave pri absorpciji silicija v črevesju, zato potrebujejo zdravniško presojo, preden začnejo dopolnjevati ta mineral.
Kako uporabljati
Poleg uživanja živil, bogatih s silicijem, lahko ta mineral uporabljamo v kremah in vlažilcih vsakodnevno ali po navodilih dermatologa.
Kapsulski silicij je treba jemati po receptu zdravnika ali nutricionista, na splošno pa je priporočljivo, da zaužijete 2 mg čistega silicija na dan, pri čemer je potrebno prebrati etiketo dodatka, če želite videti količino razpoložljivega silicija.
Za kožo brez gub glejte Kako uporabljati organski silicij za pomlajevanje.
