Dojenje izgublja kilograme, ker proizvodnja mleka porabi veliko kalorij, vendar kljub temu dojenje poraja tudi veliko žeje in veliko lakote, zato če ženska ne zna uravnotežiti svoje hrane, lahko pridobi težo.
Da bi mati med dojenjem lahko hitro shujšala, je treba izključno dojiti otroka in jesti lahke in hranljive obroke, razporejene čez dan. Če želite izvedeti več o hranjenju med dojenjem, glejte: Hranjenje matere med dojenjem.
Dojenje shujša koliko kilogramov na mesec?
Dojenje izgubi povprečno 2 kilograma na mesec, v primeru izključnega dojenja, ker je proizvodnja mleka tako intenzivna aktivnost, da od matere na dan potrebuje približno 600-800 kalorij, kar je enako pol ure zmerne hoje, kar prispeva za hitrejšo vrnitev v kondicijo in težo pred nosečnostjo. Glej tudi: Kako izgubiti trebuh po porodu.
Kako dolgo dojenje shujša?
Ženska, ki doji izključno, običajno do 6 mesecev, lahko ponovno pridobi težo, preden zanosi, ker:
- Kmalu po porodu ženska izgubi približno 9 do 10 kg; po 3 mesecih lahko izgubi do 5-6 kilogramov, če izključno doji; Po 6 mesecih lahko izgubi tudi do 5-6 kilogramov, če izključno doji.
Če pa ženska med nosečnostjo preveč debela, lahko traja več kot 6 mesecev, da ponovno pridobi težo, preden zanosi, še posebej, če med dojenjem ne doji izključno ali ne sledi uravnoteženi prehrani.
Oglejte si ta video, če želite izvedeti dobre nasvete za hujšanje med dojenjem:
